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本文摘錄「靈活如豹」徒手深蹲步驟1.就深蹲準備姿勢時，雙腳站姿打直或稍微外八，介於5-12度之間。
接著進行穩固步驟：夾緊臀部，頭部、肋廓和骨盆上下 ...
【書摘】《靈活如豹》－徒手深蹲步驟
凱利‧史達雷,格倫‧科多扎
2018-11-18發表
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登山知識
※本文摘錄「靈活如豹」徒手深蹲步驟1.就深蹲準備姿勢時，雙腳站姿打直或稍微外八，介於5-12度之間。
接著進行穩固步驟：夾緊臀部，
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