靈活如豹：掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南

獨立出更多細部的肌肉，如『肱肌』需要藉由肩屈來抑制肱二頭肌的參與，從肌肉脈絡來看肱二頭 ... 靈活如豹鬆動術鬼才巨擘，物理治療領域中的佼佼者。

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本文摘錄「靈活如豹」徒手深蹲步驟1.就深蹲準備姿勢時，雙腳站姿打直或稍微外八，介於5-12度之間。接著進行穩固步驟：夾緊臀部，頭部、肋廓和骨盆上下 ...

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