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運動中或運動完後想吐時，可先至廁所去吐，吐完後要漱口保持口腔清潔，並讓自己保持坐姿，不可立刻躺下或趴下， ... 另外可自我按摩頭皮與太陽穴，協助緩解頭痛狀況。

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2.全身痠痛： 處置方式~~可多喝溫熱開水(或喝電解質水)及按摩痠痛肌肉處(從遠心端到近心端按摩)。

回家可作全身泡熱水澡，舒緩肌肉痠痛與僵硬感。

3.肚子痛(上下腹或後腰處疼痛)： 處置方式~~請站著彎腰做深呼吸(吸氣時肚子鼓起來，吸氣飽滿後憋氣5秒，再慢慢的作吐氣的動作，吐氣時肚子要凹下去)，重複做深呼吸15-30分鐘，可同時喝些溫熱開水，並讓自己心情保持愉快，身體放輕鬆。

若後續有便意感(想大便的感覺時)，就到廁所去蹲，讓糞便排出。

4.頭暈： 處置方式~~若有此症狀出現，請作腹部深呼吸，慢慢吸吐氣，並至陰涼處休息，適時補充水分，並把鞋襪脫掉，甩動雙腳、全身放鬆，直至頭暈狀況改善即可。

5.想吐： 處置方式~~運動中或運動完後想吐時，可先至廁所去吐，吐完後要漱口保持口腔清潔，並讓自己保持坐姿，不可立刻躺下或趴下，讓自己緩慢呼吸、保持心情平靜即可。

6.全身無力： 處置方式~~請至陰涼處坐著休息，適時補充水分(或運動飲料)與提升血糖的食物，讓自己放鬆、保持心情平靜。

7.運動後的頭痛： 處置方式~~通常會在劇烈運動大量流汗後出現，為身體氧氣與電解質不平衡的狀況，須多做深呼吸與大量喝電解質水(如：1-2匙鹽加入500cc的溫開水，至少喝1000cc以上)。

另外可自我按摩頭皮與太陽穴，協助緩解頭痛狀況。

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