運動後總是頭痛?事先做好這3件事來預防 - 林志豪醫師

其實運動後會頭痛，主要和運動時心跳變快、血管擴張所導致，另外則可能和天氣因素、身體脫水或突然進行太高強度的運動等有關。

那其實一般人運動後的頭痛大多在短時間內就 ... 腦神經內科看這邊,頭痛 運動後總是頭痛?事先做好這3件事來預防 311月,2020 6:03上午 運動後會頭痛怎麼辦💥 有不少頭痛病友在養成固定運動習慣後，頭痛的狀況有跟著改善，所以我經常會鼓勵大家可以找到適合自己的運動來幫助減緩頭痛。

但最近有不少人問我，運動完突然頭兩側開始抽痛、整個頭脹脹的是為什麼?其實運動後會頭痛，主要和運動時心跳變快、血管擴張所導致，另外則可能和天氣因素、身體脫水或突然進行太高強度的運動等有關。

那其實一般人運動後的頭痛大多在短時間內就會緩解，但如果是頭痛體質的朋友們，就要特別留意身體狀況，盡量避免太高強度的運動。

以下這幾個運動是比較推薦的👉瑜珈、皮拉提斯、太極、舞蹈、游泳和走路。

另外這幾年蠻夯的飛輪課，也是有不少國外專家推薦給容易頭痛的人，比起在室外，室內的腳踏車運動比較能避免因為天氣誘發頭痛。

以下我也提供大家幾個能夠幫助預防運動後頭痛的方法⬇ ☑隨時補充水分💧 不管是在運動前、中後，都要持續補充水分，讓自己保持嘴巴不乾燥並持續出汗的狀態，如果水分不足就可能會誘發頭痛。

☑補充足夠能量⚡ 大家都知道運動會讓人血糖降低，因此要維持足夠的能量來源。

像是在運動前，可以吃一些含蛋白質的食物，像是茶葉蛋、無糖豆漿或燕麥棒等等。

☑記得熱身🏃‍ 突然進行太劇烈的運動，也會容易引發頭痛。

建議不管從事任何運動，都要先熱身一下，像是可以先走路走個幾圈再接著慢跑、或進行重訓等比較激烈的運動。

最後也要提醒大家，如果你在運動中會出現劇烈的爆炸性頭痛，還是要盡快找醫師評估喔。

參考資料 https://bit.ly/2Qujezs 延伸閱讀 國中生突然腳無力、無法正常走路原是運動不良症! #頭痛#運動 Prev偏頭痛突然惡化可能是更年期的前兆! 打破助眠迷思!原來睡前運動、洗熱水澡反而會失眠?Next 分享文章 Shareonfacebook 分享至Facebook Shareonpinterest 分享至Pinterest 告訴我你的想法 邀約 Menu 邀約 ©2019AllrightsReserved.DesignbyMiaPRConsulting Typeyourtextandhitentertosearch Close