蹲、跪、盤坐傷膝蓋？你錯了！關節名醫也在做的3個護膝運動 ...
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點我收藏我們的膝蓋每天承受著身體的重量，想要膝關節用得更久，可以透過日常的護膝運動來保健。
關節名醫、慈濟醫院膝關節健康中心主任呂紹睿指出，「60度」是護膝的關鍵，但也不是超過60度，膝關節就會出問題，重點在於動作的「速度」。
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呂紹睿表示，當膝蓋彎曲角度30～60度時，軟骨會開始互相摩擦，當膝蓋彎曲角度超過60度，會磨損破壞軟骨。
所以，為什麼久坐不好？因為久坐時，膝蓋彎曲大部分都是90度，在這個角度時，內側皺襞會被臏骨跟股骨夾住擠
