「蹲、跪、跑步」這3種動作最傷膝蓋!醫師教2招運動強化肌肉 ...

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訂閱電子報享好禮,豐富的內容、正確的健康資訊,還有 Heho 獨家優惠在裡面喔!如果說眼睛是靈魂之窗,那「膝蓋」就是身體活動的關鍵了!如果膝蓋總是痛,表示膝關節裡面的軟骨磨損,導致膝關節退化,剛開始只是疼痛,但久而久之,軟骨消耗完,膝蓋直接撞在一起,可能一動就痛、只能躺在床上。

而躺在床上,又會造成肌肉萎縮,導致膝蓋磨損的程度更厲害、更痛,關節一直退化下去,就再也不能回到活動自如的狀態了。

不過,傷膝蓋的姿勢可能跟一般人想得不太一樣。

因為膝蓋本來就是用來彎曲的,原先就有骨骼、軟骨之間的「軌道」,按照這個軌道



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