瘦大腿、消除馬鞍肉！每天10分鐘，必練3種【側抬腿運動 ...

Follow Us© solar22Beauty大腿多餘的脂肪讓穿褲子凸出一塊肉，怎麼看都不順眼！想要快速有效剷除馬鞍肉、瘦大腿，只要做對【側抬腿】這個動作，就能幫助你練出筷子腿！【側抬腿】定期練習3～4個月，每天10分鐘持之以恆，能讓你消除大腿側面多餘的脂肪（通常我們稱之為「馬鞍肉」）。

一旦達到初步效果後，可以改為每周練習一至兩次以維持效果。

目  的：鍛鍊臀中肌，有效消除馬鞍肉練習次數：左右腿各做2～3組，每組20～30下1. 側躺，雙腿伸直並上下相疊，一側肘部貼地，另一側手掌撐地，切記緊縮臀部和腹部。