冷氣房中暑怎麼辦？兩招緩解！白雁 - 幸福熟齡

夏天常進出冷氣房，忽冷忽熱，會增加中暑的發生，白雁老師提供一個小秘訣：「進冷氣房時先喝熱水，出冷氣房就喝溫涼的水，但不能喝冰水」。

若自覺有上火 ... 幸福熟齡 / 健康學 / 養生 / 冷氣房中暑怎麼辦？兩招緩解！白雁：預防方法每天「3步慢運動」，找回身體調節力 冷氣房中暑怎麼辦？兩招緩解！白雁：預防方法每天「3步慢運動」，找回身體調節力 撰文|白雁時尚氣功/白雁老師 日期|2021年07月15日 分類|養生 圖檔來源|達志(示意圖非當事人) A A A 當你覺得頭重腳輕、食慾不振、疲乏無力，就已經是輕微中暑的徵兆了。

不要以為中暑只是短期問題，其實反應了身體長期的體質失衡，一旦夏天有這種中暑問題，日後發生中風、心腦血管疾病，甚至婦科病、胃腸病、新陳代謝等疾病的機率都會比較高。

  夏天貪涼更容易中暑   氣學管理專家白雁老師指出，夏天最容易產生的中暑問題，就是受寒及熱氣散不出去的狀況。

常見的中暑有兩種，一種是在強烈的太陽底下曝曬，暑熱直接入侵引起的「熱中暑」（或稱「陽中暑）；另一種更常發生在現代人身上的「陰中暑」（又叫熱傷風），身體除了受暑熱也受風寒，原因就是貪涼。

  原本天熱流了汗，暑熱之氣就會被逼出人體，現代人卻因為吹冷氣、喝冷飲等習慣，造成身體「散熱不良」，汗出不來，熱留體內，造成人體冷熱調節的能力變差，寒、濕、暑、熱等外邪就容易入侵傷害人體。

  還有很多人常常在出汗的時候跑去沖冷水澡、吹電扇、喝冰水，這樣很容易在毛孔大開時，將風寒收進體內；也會因為毛孔遇冷關閉，導致內熱散不出去。

尤其是體溫調節功能較差、代謝較差、濕熱體質的人，如老年、肥胖或長期待在冷氣房的族群，最容易陰中暑。

  綠豆湯、刮痧解中暑   夏天常進出冷氣房，忽冷忽熱，會增加中暑的發生，白雁老師提供一個小秘訣：「進冷氣房時先喝熱水，出冷氣房就喝溫涼的水，但不能喝冰水」。

  若自覺有上火的感覺，或是有中暑反應，像是覺得頭暈、肩頸緊、視力模糊，心神很燥、手指肚如脫水般有條紋的皺摺等，就表示有些輕微中暑了。

  白雁老師說，這時候只補充水是不夠的，腎氣已護不住水份，水一喝完立刻就想尿光。

  中暑除了可以喝綠豆湯，刮痧的效果會快一點，並非一年四季都能刮痧，但炎熱的夏天就是適合刮痧的季節。

  慢運動，調節能力增強   很多人問，夏天用什麼方法涼快下來？答案就是出汗。

白雁老師說明，毛孔疏泄正常，不僅自動調節了體溫，最重要的是，熱氣不會瘀堵於體內，就不會造成血管收縮異常、血壓異常或心臟負擔。

  而且人流汗了，才會想要補充水分。

如果夏天都躲冷氣房，不怎麼出汗，也不會想喝水，造成血液濃度上升，一到外面，冷熱溫差瞬間加大，血管立即擴張；進到冷氣房，血管又瞬間收縮，除了容易中暑外，慢性病及心腦血管病人更容易這時候發生中風的問題。

  如果夏季不能避免吹冷氣，那至少要每天慢運動、微出汗，讓身體的毛孔得以疏泄，達到散熱的效果，同時把體內積聚的廢物、毒素，隨著汗液排出體外。

  長期鍛鍊幫助身體自我調節，夏天不怕熱，冬天不怕冷，更能預防許多疾病發生。

  降心氣，微流汗排暑熱   1.兩腳與肩同寬，兩手從身體兩側抬起，到頭頂後，中指向下，同時膝蓋微微彎曲，手落下來。

  2.第二次手從兩側抬起，同時起身，到頭頂後中指落下，膝蓋彎曲，手向下降。

  3.做完3次後起身。

以兩腳合併，手握拳收功。

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