【強身健體】帶氧運動的9個好處，除了減肥更可能有助於長壽 ...
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12,663提到帶氧運動，相信大家都不會陌生，馬上會聯想到跑步、游泳、增強心肺功能等等，其實帶氧運動還有更多的好處，對於短期或是長期的健康目標都有著極大的幫助。
首先來看看到底甚麼是帶氧運動。
帶氧運動在運動學上是指進行體育運動時，當心率達到最大心率的50%－90%，就可認定是在進行有氧訓練。
比較科學的定義，帶氧運動是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。
而預計最大心率的計算方法為220減去自己的年齡，例如一個20歲的正常男
