強身健體睡前可做這3個小動作- 世界新聞網 - 世界日報
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網頁列印內容來自網址: https://www.worldjournal.com/7058848/article-link/ 39健康網報導，想要有好身體，平時就要多下點功夫。
建議大家在睡前準備一塊瑜伽墊，花點時間做以下三個小動作，每日堅持這樣做，就可以達到強身健體的效果。
動作一跪在墊子上，讓雙手和上半身盡可能的貼地（以自己的極限為止，不可貪多，以免損傷肌肉），之後拉伸整個肩部及腰背。
這個動作有助打開身體的肩部關節，除了能滋養心臟之外，還能刺激手臂上的經絡，對健康有益。
動作二仰臥在墊子上
