運動= 強身健體？過度劇烈運動可降低免疫力- 體路Sportsroad
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香港體育新聞平台【體路專欄】運動能夠強身健體人人皆知，有研究發現，運動與人體免疫力之間有緊密的關係，平常鍛鍊確實可以令身體免疫力提升，不過一旦過度訓練，卻會令身體免疫力下降，令身體很容易受病毒入侵。
有研究顯示，適量的運動能夠修復人體的免疫系統，提高免疫系統的巨噬細胞數量，用以攻擊入侵人體的病菌，令身體免疫力提升，而強度適中且有規律的運動，更會令這免疫系統的變化變得更敏感及持久。
美國有學者研究指，適量的運動有效改善身體免疫系統的反應，每天40分鐘、最大攝氧量達70%的運動，能夠減少患上感冒等上呼吸道感染的機率達50%。<
