入睡抽動- 維基百科，自由的百科全書

根據美國睡眠醫學學會（英語：American Academy of Sleep Medicine），入睡抽動有廣泛的潛在原因，其中包括：焦慮，咖啡因，壓力，劇烈活動。

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入睡抽動（英語：Hypnicjerk）是即將入睡時肌肉發生的不自主的攣性抽搐，肢體類似抽搐的「跳」[1]，經常像是高處落下的感覺[2]，並很可能導致驚醒。

據報告，睡眠時間不規律的人有較高的發生機會[3]。

目次 1成因 2參見 3參考資料 4外部連結 成因[編輯] 根據美國睡眠醫學學會（英語：AmericanAcademyofSleepMedicine），入睡抽動有廣泛的潛在原因，其中包括：焦慮，咖啡因，壓力，劇烈活動。

這種奇怪的下降感和肌肉抽搐是一個臨睡肌陣攣性抽搐或稱為「Hypnicjerk」。

根據最近在梅奧診所的研究，近70％的人只是在打瞌睡時經歷這種現象。

大多數專家認為，這是沉睡的過程中自然的一部分，就像呼吸和心跳變慢。

其發生是眾所周知的，而且一直都有詳細記載。

研究人員之間的普遍共識是，肌肉開始鬆弛，進入一個寧靜的狀態，進入睡眠，大腦的感官曲解這些放鬆的信號和跡象，然後將信號發送到手臂和腿部的肌肉，試圖重新恢復平衡。

大腦中的這種誤解，也可能是「下降」的夢，伴隨著下降的感覺。

這些「夢」不是正常的夢，因為他們不是從REM睡眠產生，而是身體的感覺所產生的幻覺。

入睡抽動的原因眾說紛紜。

一種理論認為，在個體從清醒狀態進入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放鬆。

網狀啟動系統（ReticularActivationSystem，RAS）負責控制這一轉換過程，入睡抽動可能僅僅是網狀啟動系統資料出錯時產生的一種副作用。

另一種解釋認為，人腦是基於樹棲古猿的大腦進化而來的，因此仍然保留了一樹棲古猿部分的應激反應模式。

肌肉徹底放鬆時，大腦會基於這一應激反應模式以為我們在自由墜落。

出於保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓到什麼東西。

於是，本已放鬆的肌肉會突然收緊，導致入睡抽動。

參見[編輯] 快速動眼期 睡眠癱瘓症 參考資料[編輯] ^MedicalCollegeofWisconsin,Sleep:ADynamicActivity ^NationalInstituteofNeurologicalDisordersandStroke,BrainBasics:UnderstandingSleep（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館） ^BasicsofSleepBehavior:NREMandREMSleep.[2019-04-04].（原始內容存檔於2008-12-04）.  外部連結[編輯] WhatisaHypnicJerk?（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）atWiseGEEK JoltonthewaytoDreamland:HypnicJerkatGoAskAlice! JoltedAwakebyHypnicJerks?-Q&AlibraryofDr.AndrewWeil 入睡抽動的原理（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）at[十萬個為什麼] 閱論編心理生理學（英語：Psychophysiology）：睡眠及睡眠障礙（F51和G47 /307.4和327）睡眠分期（英語：Sleepcycle） 快速動眼期 非快速動眼睡眠 慢波睡眠 腦波 α波（英語：Alphawave） β波（英語：Betawave） γ波（英語：Gammawave） 𝛿波 θ節律（英語：Thetarhythm） K-複合波（英語：K-complex） 睡眠梭狀波（英語：Sleepspindle） 感覺運動節律（英語：Sensorimotorrhythm） μ節律（英語：Muwave） 睡眠障礙睡眠異常 失眠 發作性嗜睡病 睡眠呼吸暫停 肥胖肺換氣不足綜合徵 翁丹呼吸困擾（英語：Ondine'scurse） 嗜睡症 克萊恩-萊文症候群 睡眠狀態錯覺（英語：Sleepstatemisperception） 晝夜節律性睡眠障礙 睡相提前障礙（英語：Advancedsleepphasedisorder） 睡眠相位後移症候群 睡眠不規律（英語：Irregularsleep–wakerhythm） 時差問題 非24小時睡醒周期障礙 輪班工作睡眠紊亂 異睡症 夜間呻吟（英語：Catathrenia） 夜驚 快速動眼期行為疾患（英語：Rapideyemovementbehaviordisorder） 夢遊症 夢囈（英語：Somniloquy） 其他 夜食症（英語：Nighteatingsyndrome） 夜尿症 夜間肌肉抽動（英語：Periodiclimbmovementdisorder） 磨牙 正常現象 夢 爆炸頭綜合症 假醒 半夢半醒（英語：Hypnagogia） /入睡開始（英語：Sleeponset） 入睡抽動 清醒夢 惡夢 夜間陰蒂勃起 遺精 夜間陰莖勃起 睡眠癱瘓症 昏睡 相關條目 睡眠學 床 雙層床 四帷柱大床（英語：Four-posterbed） 布團 長沙發（英語：Daybed） 吊床 床墊 睡袋 床蝨 寢具 臥房 就寢時間（英語：Bedtime） 睡前玩具（英語：Bedtimetoy） 睡前故事（英語：Bedtimestory） 咖啡因盹 生理時鐘 夢想日記（英語：Dreamdiary） 日間過度思睡（英語：Excessivedaytimesleepiness） 半睡醒狀態（英語：Hypnopompic） 搖籃曲 睡眠誘發（英語：Sleepinduction） 微睡眠 打盹 睡衣 多階段睡眠 多項生理睡眠檢查 恢復精力的小睡（英語：Powernap） Secondwind（英語：Secondwind(sleep)） 午睡 睡眠與創造力（英語：Sleepandcreativity） 睡眠學習法（英語：Sleepandlearning） 睡眠不足 睡眠剝奪 睡眠日記 睡眠衛生（英語：Sleephygiene） 睡眠慣性（英語：Sleepinertia） 睡眠醫學（英語：Sleepmedicine） 值班時睡覺（英語：Sleepingwhileonduty） 徹夜狂歡 鼻鼾 非洲人類錐蟲病1 1非睡眠失調 醫學導航：心理學／精神病學 心理歷程 障礙（o,p,m,p,a,d,s）症狀／齊名／涉及 操作（評估／治療）藥物（N5A/5B/5C/6A/6B/6D） 閱論編中樞神經系統疾病描述 解剖 腦膜 皮質 聯絡纖維（英語：Template:Associationfibers） 連合纖維 側腦室（英語：Template:Lateralventricles） 基底核 間腦 中腦 橋腦 小腦 髓質 脊髓 管道 生理 神經傳遞 酵素 中間物 發育（英語：Template:Developmentofnervoussystem） 疾病 腦性癱瘓（英語：Template:Cerebralpalsy） 腦膜炎 脫髓鞘疾病 癲癇 頭痛 中風 睡眠 先天性（英語：Template:Congenitalmalformationsanddeformationsofnervoussystem） 損傷（英語：Template:Neurotrauma） 腫瘤 其他 癱瘓疾病（英語：Template:Cerebralpalsyandotherparalyticsyndromes） ALS（英語：Template:Amyotrophiclateralsclerosis） 症狀 頭頸部 齊名（英語：Template:Eponymousmedicalsignsfornervoussystem） 病灶（英語：Template:Lesionsofspinalcordandbrain） 測試 CSF（英語：Template:CSFtests） 治療 程序（英語：Template:Neuroprocedures） 藥物 全身麻醉藥 鎮痛藥 抗成癮 抗癲癇藥 膽鹼類（英語：Template:Cholinergics） 抗偏頭痛 抗帕金森氏症 抗暈眩 其他 取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=入睡抽動&oldid=63320269」 分類：​睡眠障礙隱藏分類：​自2019年4月需補充來源的條目拒絕當選首頁新條目推薦欄目的條目需要專業人士關注的頁面含有多個問題的條目含有英語的條目 導覽選單 個人工具 尚未登入討論貢獻建立帳號登入 命名空間 條目討論 繁體 不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體 視圖 閱讀編輯檢視歷史 更多 搜尋 導覽 首頁分類索引特色內容新聞動態近期變更隨機條目資助維基百科 說明 說明維基社群方針與指引互助客棧知識問答字詞轉換IRC即時聊天聯絡我們關於維基百科 工具 連結至此的頁面相關變更上傳檔案特殊頁面靜態連結頁面資訊引用此頁面維基數據項目 列印/匯出 下載為PDF可列印版 其他語言 العربيةБеларуская(тарашкевіца)বাংলাDanskDeutschΕλληνικάEnglishEspañolفارسیFrançaisעבריתItaliano日本語NederlandsNorskbokmålPortuguêsSimpleEnglishதமிழ்Українська 編輯連結