睡覺時突然抖一下驚醒! 是生理還是心理作用? - 祥恩醫院
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睡覺時突然抖一下驚醒!是生理還是心理作用?
2019/1/18A-A+
許多人都有睡午覺的習慣,像是學生趴在桌上午休,才剛剛入眠沒多久身體卻突然大力抖了一下;或是晚上睡覺時,在床上才躺下慢慢進入淺眠狀態後,身體不自覺得大力的抽動了一下,這樣的經驗相信每個人多多少少都有過吧!事實上,這種反應叫做「入睡抽動 hypnicjerk」,是一種「肌抽躍」的現象。
肌抽躍是人好像突然觸電一般,肌肉發出急速而不由自主的抽動。
有些肌抽躍可能是由於癲癇或腦部病變引起,但有些則是正常的生理表現。
像打嗝、疲勞或緊張時出現的肌肉抽動,以及入睡抽動,都是「生理性肌抽躍」,是人們日常生活中經常出現的現象。
對於身體健康並沒有任何影響,如果只是偶爾發生入睡抽動的情況是屬於身體正常現象,不需要過於在意。
但是如果入睡時發生連續、頻繁且劇烈的肌抽躍就會造成睡眠動作障礙,例如不寧腿症候群以及週期性肢體抽動症都是不正常肌抽躍,會使入睡變得困難,睡眠品質下降,進而導致失眠,還可能引發心理上的緊張和焦慮。
如果出現這種情況,應當尋求醫生諮詢或去睡眠中心徹底檢查噢。
研究分析出入睡抽動可能原因:◎過度疲勞或長期不規律睡眠:大腦進入睡眠但身體還沒跟上,此時還沒睡著的腿就會抖動。
◎動物本能有人認為人腦是從爬行動物的大腦演化而來,因此保留了一部分爬行動物的應激反應模式。
◎緊張焦慮人在精神緊張和心理壓力下,可能引發入睡時的不自覺抖動。
◎缺鈣身體缺鈣也會觸發入睡抖動,尤其是成長期的孩子,由於攝取鈣質不足,更容易出現抖動現象。
◎不寧腿症候群中樞神經障礙疾病,夜晚休息或睡覺時雙腿會不安地抽動,有時還會伴隨酸脹、麻痺和疼痛感。
◎週期性肢體抽動症入睡後大拇指及腳背向上彎曲,並伴隨著膝及髖關節彎曲的連續性動作,病因不明,推測與多巴胺系統分泌有關。
◎藥物副作用抗憂鬱藥物的副作用之一是使患者入睡時抖動,與大腦的神經遞質有關。
參考資料:1.ETtoday健康雲2.https://www.everydayhealth.com.tw/article/17590/2
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