梨形HIIT推薦，不同身材適合的高強度間歇運動，兩周有感狂瘦 ...

... 可以繼續燃脂，也是很多教練推薦必做的減肥運動，小紅書健身博主就分享幾款針對不同身材、不同身形的HIIT推薦，燃脂率超高、兩周就有感狂瘦一圈。

HOME 美妝 瘦身 燃脂率超高！蘋果形、梨形HIIT推薦，不同身材適合的高強度間歇運動，兩周有感狂瘦一圈 2020-05-1522:00 於2年前更新Janine >>右滑圖片 蘋果形身材推薦HIIT：加強腰腹部位 梨形身材推薦HIIT：臀部、胯寬及大腿鍛鍊 瘦全身推薦HIIT：高強度、燃脂率激增 很多健身教練都建議減肥時，有氧、無氧一定要一起做，另外HIIT（高強度間歇運動）燃脂塑形效果更是比跑步高效太多，甚至在做完HIIT的幾個小時後還可以繼續燃脂，也是很多教練推薦必做的減肥運動，小紅書健身博主就分享幾款針對不同身材、不同身形的HIIT推薦，燃脂率超高、兩周就有感狂瘦一圈。

蘋果形身材推薦HIIT：加強腰腹部位 蘋果形身材主要體現在小腹、肚肉突出，四肢雖然纖細、但是大大的肚子就像是蘋果一樣，這種體型多半跟內臟脂肪過高有關，除了飲食管理之外，也可以做一些針對腰肉、小腹、腹部的HIIT，可以運動到腹部的肌肉。

圖片來源：[email protected] 周六野10分鐘HIIT 這個運動雖然消耗的熱量不算大，但有很多針對腰肉、腹部的動作，燃脂同時還可以幫助腰腹塑形，再配合馬甲線、腹肌運動很快就可以練出腹肌線條！ YT@周六野Zoey Eileen9分鐘下腹HIIT 這款也是針對下腹的動作，強度中等、新手也可以練起來，針對下腹的動作更有改善骨盆前傾的效果。

YT@EileenYu 梨形身材推薦HIIT：臀部、胯寬及大腿鍛鍊 臀部、骨盆較寬的梨形身材首重臀部線條的鍛鍊，不只要翹臀、還要將臀部側邊線條縮窄，另外對於大腿也可以加強鍛煉，臀部、大腿線條會更纖細。

圖片來源：IG@sienna__park 帕梅拉20分鐘HIIT 帕梅拉是最近小紅書上很紅的國外健身教練，她的影片都很詳細、新手也可以跟著做，做完基本上全身都是汗，這隻影片雖然是20分鐘HIIT、但有很多針對下半身的動作，全身燃脂的同時更有利於腿部塑形！ YT@PamelaReif 周六野10分鐘突破停滯期HIIT 這個10分鐘HIIT燃脂率超高、很推薦遇到減肥停滯期時加強訓練，很多網友都說第一次做完明顯感覺到腿都在發抖，不只臀部、尤其是大腿內外側都感受到被伸展，很適合梨形身材減脂、塑形，有拉長腿部肌肉的效果，不過運動強度大、建議有一定運動基礎再做。

YT@周六野Zoey 瘦全身推薦HIIT：高強度、燃脂率激增 最後就是瘦全身的HIIT推薦，一般HIIT都是非常高強度、有很高的燃脂率，比起一般慢跑、有更強的減脂瘦身效果。

圖片來源：IG@sienna__park 帕梅拉15分鐘HIIT 帕梅拉這支影片很適合突擊減肥，每個運動難度都不大、新手也能做，但是做完真的爆汗有感，全身都有運動到。

YT@PamelaReif 延伸閱讀：燃脂超強！網美教練「高強度間歇」動作，網友實測兩週瘦5公斤，腹肌出現、屁股小一圈 延伸閱讀：網美教練公開瘦全身「燃脂動作」！4個動作燃脂超高，網友親試兩週腹肌浮出、屁股變小 延伸閱讀：韓網爆紅「短期瘦身」方法！詳細飲食、運動管理技巧，網友親測不節食、四週狂瘦5公斤 ─ │美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│ 特賣會快訊、最夯唇膏新品上市、超好用眼唇卸妝液大打折、超真實使用心得等資訊來不及跟上嗎？快加入「BEAUTY美妝情報心得交流」一手掌握最新折扣、新品真實心得分享、有感瘦身方法，跟我們一起成為「美妝偵探」不放過能變美、省荷包的任何蛛絲馬跡！ >>點擊圖片加入我們 #HIIT #高強度間歇運動 #燃脂 #減肥 #瘦身 #運動 POPULAR 推薦閱讀 四分鐘「魔鬼瘦背操」，開肩美背、天鵝臂一次擁有 瘦身 2022-07-14 睡前必練！日本爆紅「推推脂瘦腿法」 瘦身 2022-07-14 千萬人認證！日網爆紅「睡前瘦腿操」 瘦身 2022-07-08 POKE飯紅什麼？5款「減脂夏威夷拌飯」食譜教學 瘦身 2022-07-07 《安娜》秀智瘦身秘訣公開！ 瘦身 2022-07-05 假胯寬末期必看！進階版青蛙趴運動 瘦身 2022-07-05 大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘... 2021-04-10 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章