8個「HIIT高間歇運動影片」推薦，每日10分鐘助你燃脂減肥又 ...

時常覺得長時間運動很累人嗎？那不如試試以下這8款網路上優質的【10分鐘HIIT運動影片】吧。

保證讓你就像刷個youtube般，還未察覺累人，運動就已經結束 ... 健康與營養斷食A-Z營養A-Z偏頭痛A-Z牙齒及口腔問題A-Z好血壓A-Z战胜糖尿食物起源與歷史《魷魚遊戲》用口水舔椪糖的方法，原來是導演兒時候的秘密！椪糖遊戲在以前是這麼玩的！【生日蛋糕起源】從9大要點告訴你，為何人們生日都要吃蛋糕、吹蜡烛，唱生日歌？糖的起源|從10000年前來說糖！你能找到最詳細的糖的故事鱷梨！一個導致墨西哥犯罪率連連攀升的果實。

究竟怎麼從人人棄之，演變成今天的超級食物！5美金旅行記與旅行省錢貼士小企劃|雑八朗一周一書電影投資理財一首音樂·一個故事正念冥想越久越好？這7句達摩名言讓我恍然大悟關於我們|二人行二人行|聯繫我們(ContactUs)二人行|條款與條款(TermsandConditions) Search Skiptocontent 在十分鐘內，你能做些什麼？睡個回籠覺，呼吸140次，刷個youtube視頻，又或只是上個大號。

十分鐘很短。

所以能讓你還未察覺時，就輕鬆過去了。

時常覺得長時間的運動很累人嗎？那不如試試以下這8款網路上最優質的【10分鐘HIIT運動影片】吧。

保證讓你就像刷個youtube般，還未察覺累人，運動就已經結束了。

短時間運動對身體有好處嗎？ 答案是當然的！甚至比你想象中更好哦！HIIT是一種已被證實高效率，能助你在短時間內（低於10分鐘），達到改善健康，鍛煉肌肉，燃燒脂肪，並增加耐力的運動。

（1）而最重要的是，在HIIT後的24小時內，你的新陳代謝率會加快。

也就是說，你會燃燒更多的卡路里，更有活力。

平時可能一到下午的你，就打哈欠搖搖欲睡了。

但HIIT後，則能很好改善這狀況哦。

更多HIIT時該注意事項HIIT的好處是什麼？HIIT時的心率要求如何計算HIIT的最高心率【lET'SSTART！】▼ HIIT燃脂運動菜單1：網友評論：30天內暴瘦9kg 在這影片中一個網友留言。

一星期三次的HIIT運動+間歇性斷食就讓他在一個月內暴瘦9kg。

而比較起傳統的節食減肥，HIIT+間歇性斷食能有效地保護肌肉不被消磨。

註：傳統的吃少少斷食，會讓肌肉變少，因而使得整體姿態不好看哦。

延伸閱讀：如何安全地斷食?這10個TIPS幫到您HIIT燃脂運動菜單2：強弱模式，供您更好HIIT選擇！ChloeTing出生於文萊的YouTube主播和健身達人。

目前頻道有22百萬人訂閱。

在她這段HIIT中，最大的優點在於有顧及到所有群體，所有動作都涵蓋簡單以及進階版動作，務必讓所有人能從中收貨HIIT對身體的好處。

HIIT燃脂運動菜單3：消脂+增肌必備！AllblancTV一個專門製作Tabata跟Hiit的頻道。

在Louis的這段HIIT中，最大的優點在於集有氧與無氧運動於一身。

讓你同時在燒脂的過程中，也能增肌。

唯缺點是，要求跳的人體態正常。

過胖者實行起來困難度較大。

HIIT燃脂運動菜單4：膝蓋隱患者適用Zoey，美国认证私人健身教练。

在這段HIIT中，最大的優點在於對膝蓋的強度要求較低，能最大程度的降低膝蓋受傷的幾率。

HIIT燃脂運動菜單5：難度較大，但卻最符合HIIT宗旨在Pamela的這段HIIT影片中，與其他video最大的差別在於沒有休息。

沒有休息加上持續的運動量，能保證更易的達到人體最高心跳率的70-85%（HIIT的基本要求）。

Anyway，雖然跳起來很累，但是音樂很好聽哦。

HIIT燃脂運動菜單6：10分鐘，燃脂暴汗者必備！JoinChrisHeria的HIIT影片會比其他人的累，但這疲憊感會幫助你在接下來的24小時中，持續燃燒脂肪。

增高你的新陳代謝率。

進而幫助你達到減肥以及更精神奕奕的目的。

 HIIT燃脂運動菜單7：不止是燃脂減肥，更讓你有豐滿臀部在Pamela的這段HIIT影片中，全程專注在燒臀部以及腹部的脂肪，有助修改臀部線條，讓你得到一身豐滿自信的臀部。

HIIT燃脂運動菜單8：訓練優美腹肌必備！在黃士倫的這段HIIT影片中，全程只有5個動作四次循環。

專注在訓練腹肌肌肉，長期訓練，有助腹肌線條變得明顯。

HIIT的好處是什麼？最大好處在於運動以後的24小時的基礎代謝率會提高，使你燃燒更多脂肪，以及更有活力。

2.HIIT的另一好處則是大幅減少了時間投入。

只用刷個臉書的時間，就輕易達到跑步30分鐘的效果。

除此之外，也有研究表明，HIIT運動可以幫助鍛煉者逆轉某些慢性疾病（如II型糖尿病）的進展。

HIIT的心率要求在HIIT鍛煉中，練習者在運動時必須達到自身最大心率的70%到90%之間，而休息時間最大心率則必須游離在60%到65%之間，交替進行。

如何計算HIIT的最高心率美國心髒病學會（2）發表了一項研究，建議將“208–（年齡*0.7）”作為更準確的最高心率標準。

而根據這個算法，在HIIT時，你應當追求達到：例子：25歲(208–(25*0.7))x70%=133跳/分（低區）(208–(25*0.7))x85%=162跳/分（高區）HIIT,應當使你的心跳介於低區和高區之間。

雖然經驗豐富的運動員可能會在90%的範圍內鍛煉，但對大多數鍛煉者而言，應該保持在85%的範圍以下。

【結】延伸閱讀 《無邪》電影柏林電影節金熊獎|伊朗名導7道訪問|在專橫政權底下，應該選擇【服從】還是【拒絕】？ 巴菲特名言93句！（如何投資，生活，收穫幸福） 印度電影《美味情書》THELUNCHBOX，有時候上錯火車，也能抵達對的地方。

寶萊塢最浪漫的愛情故事 關於精神分裂症，你所須知道的最完整資訊！【內有影片】 性病-AIDS自救|用電影【DallasBuyerClub】講解為何你不該害怕艾滋病！|二人行 無人在意的海洋污染！｜原來我們吃入了那麼多有害健康的塑料？60秒看看“巴斯迪“(plastic)如何從被人們隨意丟棄，回到人體裡！ 【影】椰子英文Coconut怎麼來？7個你肯定沒聽過的椰子趣事-｜一分鐘紀錄片 【影】熬夜危害大！|176秒告诉你都市人特有的【報復性熬夜】！💪🐼👍 【CANONIND卡農鋼琴】用100分鐘，讓音樂來安撫內心的不安作者簡介 一型糖尿病患者，一個來自雨城的男孩。

自從身患惡疾以後，就對營養學產生出強烈的興趣。

知識就是一種力量。

是我在不斷學習應付血糖問題時的深切感受。

在二人行網頁中，希望能用最新且符合科學精神的文字來跟同樣需要這方面知識的讀者共享。

=） Postnavigation←PreviousPostNextPost→LeaveaCommentCancelReplyYouremailaddresswillnotbepublished.Requiredfieldsaremarked*Typehere..Name*Email*WebsiteSavemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment.