6分鐘有效全身啞鈴訓練｜6 Min Dumbbell Full Body Workout ...

啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練，包含肩、胸、腿、核心，讓你在家也能鍛鍊手臂、肩膀和腿部。

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌 ...

好多人健身訓練都喜愛玩啞鈴，一來啞鈴對於胸肌訓練，或是二頭肌、三頭肌、三角肌等大部份上身肌肉都很有效，二來啞鈴對比其他器械來說更為輕巧方便， ...

簡單易懂！24組啞鈴訓練讓你一起來「動動看」 · 1.站直，膝蓋微彎，雙腳與肩同寬。 · 2.手臂伸直，做聳肩動作，當肩膀提到高點時，停留三秒。 · 3.放鬆肩膀回 ...

訓練會從0:57 開始，一起來跟我們動起來吧！總共會有9 個使用啞鈴的動作動作也不會太複雜所以適合新手 ...