【突破表現】11種重量訓練方法一覽| 運動筆記HK | hk ...
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運動筆記HK重量訓練 (Weight Training) 給予身體的好處相信毋庸置疑,對一般市民大眾、以至專業運動員同樣重要。
然而,訓練模式五花八門,正確認識各種方法的特質才能建立更具針對性的計劃,突破表現。
最近有美國學者在著名科學期刊《Sports Medicine》發表了一篇文章,把11種常見重量訓練方法分類,並分析每種的原理和應用。
筆者嘗試節錄當中的一些重點,大家也不妨參考一下: 1. 自身體重動作 (Bodyweight Exercise)單以自身體重作為負荷,好處是無需太多器具,方便隨時隨地進