速度訓練你要知道的5種方法 - STPs

首頁文摘圖片庫SOUNDCLOUD數據控近期活動聯絡我們會員More大多數人認為馬拉松訓練就是累積里程，這樣就能讓你在比賽中堅持跑完42.195km。

但如果你想讓馬拉松跑得更快，就必須把速度訓練納入日常訓練中去。

速度訓練有助於打破馬拉松訓練的單調，並幫你實現目標時間。

美國的跑步教練、運動生理學家蘇珊-保羅介紹了五種有效的速度訓練的方法。

高質國語文章聲音導航，STPs為視障運動員加力 一、直道衝刺跑彎道走 進入跑道後先步行5分鐘熱身，然後採取「直道衝刺跑彎道走」的策略，可以設定兩圈為一