「增肌訓練」與「有氧運動」真的是死對頭嗎？ - 每日頭條
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2017-06-06 由 SHAPELINE健身 發表于健康常常會聽說：「你要增肌，那就要儘量杜絕有氧運動」，似乎在增肌者眼中，增肌訓練與有氧運動是死對頭，認為有氧只是為了控制與降低皮脂而練的。
其實，你們真的小看了有氧運動，有氧運動對增肌也是很有幫助的。
但事實永遠不可否認，增肌期過多的有氧對增肌的確有壞的影響，但前提是過多，如果是少量或者適量，那麼結果就不一樣了，最直接的一點，就是增肌訓練後進行短時間（20分鐘左右）的低強度有氧，可以降低體內的皮質醇水平，但是有氧時間長了反而提高皮質醇水平。
皮質醇是分
