有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧｜Peeta Fitness 健身網
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首頁 » 減重知識 » 有氧運動介紹與重訓期間如何安排有氧 前言上圖兩個人都是奧運腳踏車選手，左邊的是公路賽（主要為有氧）、右邊的是山坡賽（無氧為主）有氧運動有些人很愛、有些人很討厭。
很愛的人通常就是喜歡流流汗、讓身體健康、（打個卡po個照片）之類的。
而重訓違者的人通常很討厭有氧，覺得有氧運動很無聊、是給女生在做的。
不然就是想要長肌肉的人聽到做有氧會讓肌肉變小、容易消耗肌肉之類的，所以都避免做有氧運動。
但是有氧運動對增肌真的沒效嗎，你真的了解有氧運動嗎？ 需要足夠的氧氣讓身體提供能量
