做核心運動就能長出腹肌？想要緊實身形線條，這些觀念要知道 ...

每個人都有腹肌，只是都藏在脂肪底下。

前面文章中有提到，減脂有7成是來自於飲食控制，通常脂肪減下來了，就能夠看到腹肌線條。

如果還看不到的話，就是體脂肪還不夠低，不然就是肌肉量不夠、應該要增肌。

增肌最有效的方式，並不是只有狂練腹部，而是以能夠有效提升整體肌肉量的「多關節運動（例如深蹲、硬舉等等）」，遵循前面所說的漸進式訓練原則，逐步提升肌肉量，增肌減脂會更有效率。

若是再搭配少量的核心訓練，就能有比較明顯的線條出現囉。

只想要練出蜜桃臀、不想要粗大腿，是很多女生共同的心聲。