我想「增肌減脂」要怎麼搭配？有氧運動、無氧運動的差異 ...

訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！在接觸運動健身領域時，常常會聽到兩個名詞，分別是有氧運動、無氧運動，那到底兩者之間的差異是什麼？如果我想增肌減脂的話，兩個運動要怎麼搭配才能有效。

運動過程中，指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動，進行有氧運動時，通常會運用心跳率是否達到 65%-85%，來檢查是否有達到有氧健身的標準。

運動過程中，短暫的爆發力讓身體在瞬間輸出最大能量 , 此時就算沒有呼吸，大多可以完成該項動作，所以運動時間大多不