肌力訓練與有氧運動：如何建立健身計畫- Ask The Scientists
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再次穿上您的舊牛仔褲，參加您願望清單裡的那場競賽，與孩子和孫子們追逐嬉戲，或者可能只是不想在爬樓梯後氣喘噓噓；無論您的目標是什麼，都有很多讓您的身體動起來的動機。
而要讓您的身體運動也有許多不同的方法。
但是您該怎麼動？動多少才夠呢？還有強度、次數和運動類型（肌力訓練與有氧運動）要考慮。
好多啊！因此，難怪您要找到「正確」的方式會那麼難了。
然後還有各種藉口。
在深入研究如何運動之前，先好好研究這些常見問題，來解決一些障礙。
上述指導方針是針對維持體重和一般健康的最低
