筋骨硬也可做的瑜珈！簡單動作練核心、紓解肩頸痛|早安健康

會員【早安健康／翁浩雯編譯】很多人都認為瑜珈僅限於柔軟度很好的人才能做，但事實並非如此！美國的健康網站《Greatist》介紹6套瑜珈動作，任何人都可以嘗試，就算碰不到自己的腳指頭也沒關係，而且也不需要特別的場地，甚至不用瑜珈墊！只要一張椅子、一條毛巾、一片牆壁，就能輕鬆伸展。

這一套瑜珈動作雖然簡單，但對於長時間坐辦公室、或長時間盯著電腦手機的人來說，不僅可以紓解肩頸痠痛，提升肌肉的柔軟度，更能促進血液循環。

此外，其中的扭腰動作，也能雕塑腰部、半犬式則能鍛鍊手臂肌肉、加強核心肌群的力量。

此外，以下五點在