#問瘦子怎麼變壯 - 健身板 | Dcard

註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男國立臺中科技大學#問瘦子怎麼變壯健身2018年6月25日10:31即使要期末考了 關於體態還是令人煩惱QQ 因為身邊的人們都說我很瘦 我目前170/52,16y 手臂是這樣凹下去的… 然後是稍微看得到肋骨的 我自己也這樣覺得 所以想要變壯有肌肉 主要是手跟胸的部分 我朋友跟我說要搭配運動 但我自己爬了些文 是說不可以和有氧運動 也就是最平常的慢跑 那是用來減重 會把長肌肉的能量消耗掉 如果說每個禮拜慢跑30分鐘2次 2天舉一次啞鈴，伏地挺身 (還是說要交錯做？) 然後是每組至少10次 然後每組間隔至少