睡很久還是一直覺得很累- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊

[問卦] 每天睡八小但還是很累 ... 批踢踢實業坊 › 看板BabyMother 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者evelynwang(evelyn)看板BabyMother標題睡很久還是一直覺得很累時間ThuJun2111:51:292018 雙薪家庭有三個娃（7歲、4歲、1歲） 其實很幸運有個朝八晚五的工作 工作內容也算勝任 每天下班後趕回家買菜煮晚餐 弄好後差不多老公小孩們就到家洗澡吃飯 一連串的家事、陪小孩、這個叫那個叫後 幸好老公也會幫忙 通常一個人做事一個人顧三隻（感覺一樣累） 九點半全家就躺平睡覺了，一覺睡到早上六點 其實現在小孩半夜也不會吵了 頂多就是幫他們蓋被子（我們一起睡在兩張大床上） 這樣想想我一天也是睡足了八小時 為什麼每天都還是覺得很累呢？ 平常沒有運動習慣，只有走路回家一天來回大概半小時 若再去運動體力會好嗎？但就要提早起床了（還是更累？） 每天都有一種筋疲力盡的感覺 該怎麼解決呢？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.15.96.92 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1529553092.A.4EC.html 推wendada:吃吃看綜合維他命?06/2111:58 →JuliaTsai:媽媽需要假期放電放空了……06/2112:09 推HadesSide:換床墊試試看，有時不適合的床墊會越睡越累，起床06/2112:10 →HadesSide:時全身酸痛06/2112:10 推IFnight:心力交瘁06/2112:15 推mRENm:疲憊是累計的...06/2112:16 推mimi99:我也是，每天都好疲倦，且還腰痠背痛06/2112:32 推itsdj:抽掉一天晚餐去運動放鬆一下06/2112:33 推mirrorhide:跟我朋友的家庭組成好像！他們現在晚上叫外送晚餐，06/2112:47 →mirrorhide:不然累到無法應付三寶。

06/2112:47 推yuyuh1986:有時候疲憊是心理壓力，無法完全放鬆也會累06/2112:51 推annie257:補充b群？一直處於緊繃狀態也會很累的06/2112:58 →bvvd:請問朝八晚五的工作是什麼呢？我也想找這個性質的.06/2113:29 →bvvd:.06/2113:29 推jkjk20040305:去給人家按摩拔罐會好很多哦！06/2113:35 推alading:按摩拔罐，或是運動。

運動要循序漸進啊剛開始兩三06/2113:46 →alading:天一次，慢慢加強or加頻率06/2113:46 →alading:晚餐的部份~偶爾買外食或訂外送晚餐，省下來的時間06/2113:47 →alading:就去運動06/2113:47 推rosiesmmm:心理壓力無誤06/2113:58 推unichild:去運動讓自己放鬆休憩一下，不過要小心運動傷害，06/2114:06 →unichild:不要得不償失了06/2114:06 推travelgo:要記得做健康檢查，身體健康很重要06/2114:10 推alvar:也是每天起床都全身酸痛06/2114:12 推aracian:可以從寢具和運動著手，核心肌肉的力量和有沒有適當06/2114:30 →aracian:放鬆肌肉都會影響06/2114:30 推NewFemale:運動可以讓妳睡更好…做做看吧！挑個一兩天時間，外06/2114:43 →NewFemale:帶晚餐，就有時間運動了06/2114:43 推joyou1227:抽時間去運動會有差喔～運動可以幫助排解壓力及放鬆06/2115:04 →joyou1227:身心，也可以為身體增加應付日常生活所需的肌力及06/2115:04 →joyou1227:活力，這些都可以減少疲憊感，我平常睡得比你少1個06/2115:04 →joyou1227:小時左右，有時還會利用中午休息時間去游泳，儘管因06/2115:04 →joyou1227:此沒睡到午覺也不會覺得累，真心覺得持續的運動是06/2115:04 →joyou1227:讓年過30的身體維持精力的關鍵！06/2115:04 推rree:朝8晚5公務人員吧06/2115:05 推coeur:建議可以做瑜伽。

很好睡，對身體舒展也很好06/2115:24 →nieco:有氧運動+心肺功能06/2115:55 推moonlitwind:我也覺得可能是心理壓力，也好可以排點時間做點自己06/2116:00 →moonlitwind:有興趣的事情看看。

06/2116:00 推alicefish:可以先做健康檢查排除生理因素，我一直以為是一打二06/2116:49 →alicefish:讓我疲憊，其實是甲狀腺問題06/2116:49 推anshley:要不要檢查一下肝功能啊06/2117:26 →anshley:原po應該沒有說她睡不好吧睡了無法回復那就要去檢06/2117:27 →anshley:查了06/2117:27 推fk1012:多喝檸檬汁常洗頭按摩這是我目前方法06/2118:14 推BBViola:按摩刮痧06/2118:30 推eunicemiru:睡眠品質不是看長短，是看起床後的精神，如果睡滿八06/2118:38 →eunicemiru:小時還是很累可能要想一下是枕頭、床墊、或是跟小孩06/2118:38 →eunicemiru:睡會睡不好等等可能的原因去解決了06/2118:38 推Jessica43:每天下班後趕回家買菜煮晚餐，長久累積的心理壓力06/2121:38 →Jessica43:所造成的疲累06/2121:38 推Cinlody:心理壓力的話，需要旅行或放風充電。

身體的話，建議06/2123:02 →Cinlody:可以看中醫，說不定是體內濕氣太重或是氣血較虛06/2123:02 推yail0111:推瑜珈，媽媽去放風上課吧06/2123:06 推a8795peggy:我也是上班弄小孩一直很累，每天講故事講兩句就睡06/2202:24 →a8795peggy:著，手腳瘀青看醫生才發現白血病，不正常的疲倦要去06/2202:24 →a8795peggy:看醫生喔06/2202:24 推elmor:缺維生素d也會覺得疲倦喔06/2206:17 →hichcock:有後援就找一天放個假,心靈也是需要休息的06/2210:36 →rycc:需要假期06/2217:46 推pieya:妳的行程滿累的阿，人又不是機器說睡一睡就能完全05/0601:15 →pieya:補回來，而且年紀到了沒訓練體力還是會一直降。

建05/0601:15 →pieya:議抽時間加減運動放鬆，家事可能就一周少做幾次或05/0601:15 →pieya:是晚餐少弄兩三頓，然後健康檢查，的確可能是其他05/0601:15 →pieya:因素間接容易累05/0601:15