[閒聊] 大家一天都睡多久? 睡得飽嗎? - WomenTalk板

甚至有時候放假晚上11點睡到隔天早上10點，明明睡了好久，. 起床還是很累，一直打哈欠，而且下午很快又睏了，是真的覺得很疲倦的那種睏 ... 顯示廣告 隱藏✕ DispBBS guest註冊登入(i)線上人數:1456 首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end) ※本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc更新時間:2017-06-2307:06:09看板 WomenTalk作者 whodahellami(hewhew)標題 [閒聊]大家一天都睡多久?睡得飽嗎?時間 WedJun2109:16:162017 想問問大家，你們一天都睡幾小時呢？睡得飽嗎？ 我試過10點、11點、12點、1點睡，不管睡幾小時，至少都符合建議的睡眠時數6-8小時， 但還是都覺得睡不飽...甚至有時候放假晚上11點睡到隔天早上10點，明明睡了好久， 起床還是很累，一直打哈欠，而且下午很快又睏了，是真的覺得很疲倦的那種睏， 明明也沒有做什麼會大量消耗體力的事情... 我從小就沒有睡午覺的習慣，不知道跟這有沒有關係，不過我看會午睡的人也不多？ 另外就是有關睡眠的品質，我半夜是會醒來兩三次，不過應該也還算OK？ 想知道有沒有可以睡得好又睡得飽的好方法...不然真的每天都好睏， 尤其工作以後更嚴重== ----更新---- 謝謝大家給了很多建議，最近確實運動量大減，這幾天開始恢復慢跑了， 希望對我的睡眠品質有幫助，有些板友友站內信給我我都有看到， 晚上好好拜讀，感謝大家! -- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:218.210.68.83 ※文章代碼(AID):#1PISZYIC(WomenTalk) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1498007778.A.48C.html 推senas:睡眠品質的問題吧試試看多運動?1F06/2109:17 推su4vu6:喝咖啡在睡認真不騙2F06/2109:18 推curryhats:醒來2、3次問題很大吧...我完全不會醒來都睡不飽了3F06/2109:21 推ann7773631:固定十點睡六點起床就可以睡很好4F06/2109:24 →ann7773631:平日假日都不要讓睡覺、起床時間差太多 推tinoooii:我大概10：30～11：00睡，6：30起床，半夜有時醒1次，也6F06/2109:24 →tinoooii:睡不飽 →ann7773631:我中午也一定會睡午覺整天精神都很好8F06/2109:25 →ann7773631:但我平時會運動啦～可以試試多運動 →SuperModel:布萊德利古伯-藥命效應，先找來看。

10F06/2109:28 推lovebxcx:永遠都睡不飽11F06/2109:29 推Altrose1993:5-12小時都可以飽，少於4小時無法很清醒12F06/2109:29 推Heartrock:你的工作一定沒什麼發展性13F06/2109:30 推kyodaisuki:崩潰，我晚上都一直摸東摸西，超晚睡，早上超痛苦的14F06/2109:31 →kyodaisuki:啊......根本睡不飽QQ →iiiivy:醒來2-3次問題不小，不會醒來也睡不飽+116F06/2109:31 →iiiivy:不過我上次看到一個說法，是說人的睡眠以90分鐘為單位~ →iiiivy:所以只要是在90的倍數起來的話會比較好起來+精神較好~ →iiiivy:以前念書時就覺得奇怪~為何我睡2小時爬不起來~但睡1.5小 推willix83:平日睡6小時早上工作還是想睡的要死假日都睡到中午20F06/2109:33 →iiiivy:時卻能爬起來，大概就是這個原因~(當然是小睡後起來念書)21F06/2109:33 推djhaok:醒來兩三次問題真的很大22F06/2109:37 推dunk2005:半夜都會醒來睡眠品質不太好吧......我都1  覺到天亮23F06/2109:38 推yarakara:起來2、3次真的有點多，可以看一些睡眠相關的節目或書24F06/2109:40 →yarakara:改善一下 推yarakara:然後聽說睡眠時間不足的部分會變成負債，所以假日多睡幾 →yarakara:個小時其實是可以還睡眠負債的 推catcher:去看個中醫調一下？28F06/2109:44 推spadej69171:起來2、3次真的不是一般常態吧29F06/2109:47 →iiiivy:是說...有些地方也有睡眠門診之類可以看@@30F06/2109:48 →iiiivy:是說你醒來兩三次是為什麼或要幹嘛醒來知道嗎?? 推leecherry:睡覺起來兩三次...表示妳的睡眠品質很差32F06/2109:50 →leecherry:睡覺必須固定時間，假日一次睡12小時是不行的 →beartsubaki:睡多久不是重點但你一直沒有睡飽感就是大問題啊34F06/2109:56 推kakaha:去看醫生吧'....35F06/2109:56 →beartsubaki:可能是身體狀況可能是床具不合快點找出原因吧36F06/2109:57 推yuinami:同意樓上，原po要檢查寢具+去看個醫生比較好，睡眠品質37F06/2110:01 →yuinami:很重要 →iiiivy:我覺得也有可能是周圍環境聲音?光線?或是頻尿?39F06/2110:03 推ewqazxs:平日五到六外加午休假日到飽40F06/2110:06 推welcomeding:長期運動應該會改善41F06/2110:11 →winter0723:睡太久更累喔42F06/2110:15 推watermom5566:你沒在運動吧？每天去跑三十分鐘就有效了，血液含氧43F06/2110:28 →watermom5566:量不足 →goingtoofar:睡眠品質？營養有沒有充足？45F06/2110:30 →goingtoofar:有一種狀況是睡眠呼吸中止症引起的喔可以注意一下 推cvsdy:建議運動我之前沒運動睡很多還是累有運動會改善睡得更好47F06/2110:36 →cvsdy:更有精神 推gagagaga:我每日平均四小時(一般都3小時，很累才能一次睡5小時)。

49F06/2110:37 →gagagaga:可是我不會沒精神，只是會免疫力低弱+恐怖黑眼圈，好難 →gagagaga:調整QQ 推jolynn403:我通常睡八小時，睡著就一覺到天亮52F06/2110:41 推LoveloliLee:差不多五、六個小時就蠻飽的了，去運動看看～53F06/2110:41 推aihposaihpos:我之前也是這樣，喝咖啡有好一點，但還是睏，後來大54F06/2110:43 →aihposaihpos:過敏，調整飲食作息加運動，狀況好很多 推WhatRabbit:https://goo.gl/tmDmKk 從飲食下手試試看？56F06/2110:45 全民健康基金會-吃對食物，一夜睡得好 全民健康基金會...   →WhatRabbit:如果你工作午休可以睡覺，睡前可以先喝咖啡再睡57F06/2110:45 →WhatRabbit:這樣小睡起來會比較有精神 推rayray123:最近身體虛弱可以睡10-12小時59F06/2110:55 推airlow:等等，所以喝咖啡再睡不是開玩笑的?XD我研究一下60F06/2110:55 推little8:想問大家的睡眠時間是從躺在床上起算，還是睡著的時候才61F06/2111:07 →little8:算阿？有時候雖然很早爬上床，但會翻來翻去好一陣子才真 →little8:的入眠，這種要怎麼算阿？ 推czaritza:咖啡因喝下去又不是馬上生效…大概30分~1小時左右吧，剛64F06/2111:08 →czaritza:好也睡醒了 →czaritza:我都睡6小時左右，不過其實很明顯不夠，假日都會睡多 推hakukin:營養不良吧，有試看看吃B群嗎67F06/2111:09 推Annis812:７小時68F06/2111:10 推blades:沒有吃飽啦69F06/2111:12 推littleyuan:我有用測量睡眠的軟體基本上在床上躺8小時的話扣調70F06/2111:14 →littleyuan:入睡時間和半夜身體翻轉(淺眠)的時間,其實只剩7小時 →littleyuan:左右是真正睡著的時間 →littleyuan:對於睡眠很淺的人來說這數字會更低。

我已經是屬於半夜 →littleyuan:不會醒來的人了。

→qszesc856012:吹太多冷氣身體濕氣重～多運動流流汗吧！75F06/2111:15 推fullspeed:睡不飽+1 常常很難入眠76F06/2111:16 推littleyuan:有些人淺眠加上半夜要上廁所重新入睡的實際睡眠時間77F06/2111:16 →littleyuan:有可能要扣個兩小時 推WhatRabbit:是小睡睡前喝喔如果是晚上要睡覺就不行了79F06/2111:20 →WhatRabbit:同cz大說的咖啡因生效時剛好午睡睡醒了 推n94ap6999:運動81F06/2111:24 推mickylovesme:這幾天胃不舒服躺下都火燒心qq睡不著82F06/2111:26 推x19x:建議縮短到7-8小時就，之後再睡會比較熟不會一直起來83F06/2111:30 推lolan015:大概要睡10小時自然醒才會真的飽84F06/2111:35 推HungShaoLun:去看睡眠中心測看看，有可能是睡眠呼吸中止症～85F06/2111:48 推beerbelly:我也常睡不飽最大原因是淺眠最近發現要累+11:30睡+986F06/2111:53 →beerbelly:小時才會滿足 →wonster:你的症狀比較嚴重建議天黑就要睡了88F06/2112:13 推lv110:我也是會這樣，不管睡多少都睡不飽的感覺，但去跑跑步流流89F06/2112:13 →lv110:汗過後就可以改善了哦！原po可以試試看 推eso2:腎上腺疲勞症候91F06/2112:16 推maye:我以前是因為鼻過敏，睡眠品質不好，加上常吃藥，基本要睡1292F06/2112:17 →maye:小時，平時上課都處於睡眠不足狀態中，假日可以照三餐睡，現 →maye:在鼻過敏好些了，就比較恢復到大約8小時左右，但體力不佳還 →maye:是很容易過一下子就又開始想睡了 推hsieh2929:晚上睡不著早上起不來96F06/2112:21 推rabbit923:我之前也都睡不飽又容易累，中醫說我氣虛97F06/2112:22 →rabbit923:氣虛，調理後已經好很多了 推leisuregreen:永遠沒睡飽的時候99F06/2112:29 推aceone:運動吧之前沒運動也會這樣100F06/2112:30 推bigkiss770:睡眠是要長期養成，持續一個月10點睡6~7點起床，就會101F06/2112:32 →bigkiss770:有差了 推ul6na:4-6不過睡眠品質是好的103F06/2112:32 推wildcat5566:6小時自然醒，白天不打瞌睡不午睡，精神好好的104F06/2112:38 推moonight0124:最近很閒,可以睡上12hr105F06/2112:42 推sam8533003:我好久沒有2點前睡了，平均約5個小時吧106F06/2112:45 噓wkheinz:認真回運動。

107F06/2112:48 推evaliao:醒來兩三次真的太多了我都一覺天亮除非是想上廁所....108F06/2112:51 推luca911228:超愛睡覺～至少要八小時才飽109F06/2113:25 推iamwind7954:5~6小時看貓有沒有起笑110F06/2113:26 →iamwind7954:貓起笑可能會醒來1~2次 推haru97724:永遠睡不飽+1QAQ112F06/2113:31 推oliverroli:年輕人的睡眠時間約是1點到9點113F06/2113:32 ※編輯:whodahellami(218.210.68.83),06/21/201713:33:35 推tero:22:30睡7:00起床,晚上會做運動約1小時,還是永遠都睡不飽114F06/2113:41 推lucy781030:從沒睡飽過115F06/2113:52 推PanPan1012:睡眠品質會影響喔，我帶眼罩之後有睡得比較好116F06/2113:52 推qwide:12小時，還行117F06/2113:55 推aa22412:覺得你要看中醫調一下身體或是早上下午運動118F06/2114:16 →aa22412:晚上運動會影響睡眠 推JINLUN:睡滿9小時可以整天不累，但有午睡障礙沒睡飽也不能趁午休120F06/2114:26 →JINLUN:捕一下。

推huaerr:睡不飽122F06/2114:27 推Serena4567:很有可能血壓低你量量看我後來發現我是血壓低123F06/2114:58 →cucudodo:每天都睡不飽>"<124F06/2115:43 推meoww:不管幾點睡都要睡10小時才會飽125F06/2115:45 推ingrid1412:每天睡四小時左右 有時更少，睡眠障礙126F06/2116:01 推a41141234:8.7小時127F06/2116:02 推stevexbucky:也許跟你吃什麼也有關128F06/2116:19 →katanakiller:睡很少睡不飽睡很多還是很想睡好像沒差129F06/2116:26 推fairycube:每天睡6~7小時，不飽但是夠一整天使用，一覺到天亮XD130F06/2117:18 推ldlcloud:慣性熬夜天天只睡5小時也不累，但是身體代謝會變慢然後131F06/2117:30 →ldlcloud:變胖。

推rootbeer:你應該是沒運動吧，運動精神會好很多133F06/2118:32 →kimura0701:睡不好一段時間了，貓很鬧134F06/2119:47 推caresomes:運動吧，根本接近萬靈丹的方法就是運動135F06/2120:11 推b22993126:晚上雖然9點半就睡了，但早上4點15就要起床了，這樣夠136F06/2121:19 →b22993126:嗎，自己是覺得好累 推missyou88077:準備考試中，6小時 沒很飽也不會想睡138F06/2121:26 推ShellaBear:平日大概6小時假日就9小時左右139F06/2121:29 推kimono1022:可以無限睡，永遠睡不飽，羨慕不需要睡太久的人140F06/2123:00 推OwO1103:我就算睡了10小時也睡不飽不知道到底是發生什麼事141F06/2201:53 推Ireneli0922:一天睡飽一定是十二小時，晚上十點睡自然醒就早上十142F06/2215:28 →Ireneli0922:點，跨年那天早上五點睡，下午五點自然醒 -- ※看板:WomenTalk　文章推薦值:0目前人氣:0累積人氣:4388　 分享網址: DispBBS 1樓時間:2017-06-2211:18:12(台灣) → Seika 　 06-2211:18TW 秋、夏天怎麼樣都睡不飽， 鄰棟冷氣噪音（震動），戴耳塞無用。

2樓時間:2017-06-2310:31:53(台灣) → ptt12345 　    (編輯過)TW 半夜會醒代表某個臟腑有問題,人體的經脈循環有固定時間,當經脈運行至某個臟腑你突然就醒了,那是因為受到某種干擾可能臟腑有火有寒或是虛了,導致正常的運作失敗讓你莫名醒了.有睡眠障礙可以去找中醫調理.如果真的有臟腑上的問題,運動是無效的.另外所謂的睡不飽是指睡不沉?還是指睡很沉但是覺得總是睡不夠?這有很大差別的. 3樓時間:2017-06-2310:33:17(台灣) → frhjrr 　 06-2310:33TW 問題是該睡時間卻睡不覺 4樓時間:2017-06-2316:54:36(台灣) → huzc0606 　 06-2316:54TW 胖很容易累，先看自己是不是肥宅。

5樓時間:2017-06-2317:00:18(香港) → Avalonhugo 　 06-2317:00HK 睡魔，睡很久都睏XD 6樓時間:2017-06-2320:19:22(台灣) → ton00034 　 06-2320:19TW 工作的時後只睡3小時...假日8小時...最近有暈眩和噁心的感覺 7樓時間:2017-06-2622:12:53(台灣) → j4597205 　 06-2622:12TW ··· 每天要吃鈣片，改善酸性體質，就可以改善睡眠品質。

回到看板(←)《WomenTalk》 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)不收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇 回列表(←) 分享 服務條款 隱私權條款 聯絡站長 FB專頁 Copyright©2012DispTechnologyCo.,Ltd.Allrightsreserved.