增肌期怎麼吃？你需要吃多少蛋白質/碳水化合物/脂肪（附上 ...

GYMIRIN健身資訊站INBODY檢測自由教練找場地立刻訂閱全部文章健身器材More更新日期：7月 12有在健身的人，一定避免不了這個問題 增肌到底要吃多少營養素？ 蛋白質、碳水化合物、脂肪、卡路里到底要吃多少？為什麼我已經吃很多了，還是長不出肌肉？1. 長肌肉需要時間的累積第一年是rookie year，也就是我們常聽到的新手甜蜜期，要好好把握！如果練了一年，體態還沒改變的話，絕對某個環節出了問題！ 2. 吃！不！夠！多！吃很多但吃不胖？很多人都說我吃很多了，以我接觸過這問題的人，在暸解其問題後都發現，吃得不！夠！多！以我為例，如果我要增肌的話