想要變巨看過來！五招讓你健身增肌不增脂| MF這樣變型男 ...

談了很多健身減脂的方法，卻很少提到增肌的話題，大家都知道肌肉要長大不是件簡單的事，常常還沒有長肌肉，脂肪就先超標了。

以下編輯整理出五點訣竅，讓你掌握「乾淨增肌」的訣竅，盡可能的在增肌期不增脂，。

▲ Photo Source不論是增肌或是減脂，都必須要設定一個你的目標，你可以選擇以時間或是體重／體脂的增長來評斷，當你增肌達到一定的時間或是一定的體重後，就應該要適時的切換為「減脂期」或是「維持期」。

一直處在增肌期，容易讓你陷入無止盡的增肌循環中，體脂率也容易跟著居高不下，導致身材始終維持在高體脂的狀態下，相