適當運動好處多- 享瘦生活專題- 國際厚生健康園區- 24Drs.com
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對剛開始運動的人來說，一週至少運動三次、每次40-60分鐘，是最適合的運動量，這樣的運動量可以達到流汗、卻不疲倦的程度。
不過要注意的是，不要空著肚子 ...
對剛開始運動的人來說，一週至少運動三次、每次40-60分鐘，是最適合的運動量，這樣的運動量可以達到流汗、卻不疲倦的程度。
不過要注意的是，不要空著肚子做運動，也別在剛吃滿時做運動，最好是稍微吃點東西、喝杯水，休息約半個鐘頭之後，再開始運動最恰當。
很多人常會選擇一大早、中午休息或者是下班後的時間去運動，此時都是空腹的時候，血糖也特別低，一不小心還會
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