擺脫鳥仔腳5招雕壯你的小腿肌 - World Gym Blog
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小腿肌
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對於先天鳥仔咖的男性來說，要訓練成粗壯小腿肌十分困難，需要有撇步。
而女孩們，妳也要需要強壯的小腿肌，適當的小腿圍和緊實線條，反而拉長腿的視覺效果喔！另外，小腿肌也是影響健康和運動表現的關鍵，一起來學這5個有效小腿肌運動。
小腿肌不好練，也是大家容易忽略的部位，但不代表它不重要喔！小腿肌肉會直接影響到運動質量，而且根據研究發現，小腿的皮下脂肪比較少，和全身的肌肉量有高度相關，因此小腿腿圍更攸關到是否容易罹患肌少症！所以說小腿練得好健康不會少！要擁有結實的小腿肌之前，先了解它的構造和肌肉
