深蹲該蹲多低？「座椅式」鍛鍊大小腿、強化核心肌群、強健 ...

本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 點我收藏座椅式是拜日式序列中的一部份，經常在阿斯坦加瑜伽（Ashtanga）、流動瑜伽（Vinyasa flow）和強力瑜伽（Power Yoga）課程中進行多次練習。

    瑜伽老師何雨涵表示，練習座椅式時，請想像你正以強而有力的姿態，坐在自己的王位上！從外型上看來，座椅式很顯然可以鍛煉臀部與大小腿肌肉，但是座椅式還有更多的