5分鐘懶人收腹運動練馬甲線5招踢走肚腩脂肪| 運動瘦身 ...

撰文: C Lam | 編輯: Francesca、Ellie | 圖片: Instagram、周六野@YouTube|資料來源：植森美緒《驚人的30秒瘦肚操》先從最簡單同時也最難做到的「縮肚法」開始，這個動作在任何時候都可以做到，只要你堅持每分每秒都想起「縮肚」，很快就見到效果了。

「植森式縮肚法」是先提高肌力改變腹形，成功減下腰圍之後，再提高肌肉持久力，達到減少脂肪的效果，每次收腹30秒，至少每天一次。

Step1. 挺直背部，向上挺伸，無法挺直背部的朋友可以雙手交疊往上伸直，下巴不可向前抬，這樣可以拉提到肚子的「鬆