論減肥，游水比跑步瘦得更快嗎？ - she.com

根據台灣健康署的卡路里列表，粗略來說，跑步所減到的卡路里比游水為多，而且跑步屬帶氧運動，跑超過20分鐘便可開始燃燒體內脂肪，但游水因供氧時間 ... advertisement 論減肥，游水比跑步瘦得更快嗎？ health bymegantse 13/10/2016 咪以為夏天就過，便可以將減肥大計拋諸腦後，實情是，當衣服愈著愈厚嘅時候，對身型線條的要求就愈高，否則，不就是雙倍臃腫嗎？小編近期就痛定思痛，誓要同贅肉講再見！喺冇戒口（或者叫戒唔到，同樣饞嘴的你懂的！）的情況下，跑步和游水都是我的方法。

不過，減減下竟然意外發現，原來真正瘦到身嘅係… 先來說說實際上的比拼吧！ 根據台灣健康署的卡路里列表，粗略來說，跑步所減到的卡路里比游水為多，而且跑步屬帶氧運動，跑超過20分鐘便可開始燃燒體內脂肪，但游水因供氧時間短促，算是無氧運動，消耗脂肪能力不足。

不過，以姿勢來說，跑步僅集中於下半身運動，而游水無論任何泳式都是全身運動，在鍛鍊肌肉方面，游水則較佳。

  至於小編的親身體驗呢…… 就咁嘅，有一排比較勤力，小編真的一星期跑足5日，每次5km，約40分鐘完成，結果7日後上磅，赫然發現輕了1kg！不要以為區區2.2磅好小事，在營養師的角度，這叫好快的了！ 至於游水，本身懂蛙式的我，決意今年一定要學懂自由式（女生一定要識，對紓緩腰背好有幫助！），結果早前去了連續踢水3天，每次約個半鐘，上磅一睇磅數冇變（嗚呀~~~），但有感大腿肉結實了，連兩腿之間的磨擦感（不懂的不要問！）亦減少了，肚腩都好似扁咗少少添！所以，結論是，雙管齊下。

除非，除非你只要修身不用瘦身，或者只想瘦身不理修身，便可二選一呢！ 作為納稅人，當然要好好享用自己的福利，不要用天氣凍做藉口，小編現在就幫大家整理好全港的室內游泳池和跑步場，Click落去就有相關資料，睇你仲點避唔運動！ 室內游泳池 西營盤 中山紀念公園游泳池 灣仔 摩理臣山游泳池 銅鑼灣 維多利亞公園游泳池 西灣河 港島東游泳池 小西灣 小西灣游泳池 荔枝角 荔枝角公園游泳池 尖沙咀 九龍公園游泳池 大角咀 大角咀游泳池 何文田 何文田游泳池 黃大仙 斧山道游泳池 觀塘 觀塘游泳池 藍田 藍田游泳池 東涌 東涌游泳池 屯門 屯門西北游泳池 天水圍 屏山天水圍游泳池 荃灣 城門谷游泳池 大圍 顯田游泳池   室內跑步場 上水 保榮路體育館 天水圍 天暉路體育館 將軍澳 坑口體育館 將軍澳 調景嶺體育館     減肥游水瘦身跑步 health health 阿嬌減肥｜鍾欣潼瘦回巔峰全盛期回復纖瘦螞蟻腰！大晒減肥成效公開不挨餓瘦身餐單 health health 港姐2022｜林俊賢愛女林卓錡暴瘦近10磅曾用蔬果汁斷食法揚言想瘦多一倍 health health 體重不曾超過45kg！林明禎瘦身不瘦胸5大秘訣養成魔鬼身材擁22寸零贅肉螞蟻腰＋緊實腹肌 aboutus mediakit partners recruitment contact privacy disclaimer