中距離與長距離跑步訓練 - 無敵科技

台北市立成淵高中田徑隊 潘瑞根教練壹、中距離與長距離跑步之生理特徵人體心臟屬於橫紋肌，但不是隨意肌，它一定要靠身體肌肉的活動來帶動其心跳加快以運動，而長距離的跑步活動就是最能增強心肌的運動。

如果以健康長壽的觀點來看，心臟耐久年限是生理極限的指標，心臟跳動如果停止或不再跳動，生命即告結束。

從生理學代謝系統稱中長距離跑為有氧系統，也就是說中長距離屬於有氧性的運動項目，而短距離跑屬於無氧性運動項目。

然而，以現今訓練的發展趨勢來推論，中距離項目其實還蠻偏無氧性速度＋有氧性耐力運動。

貳、中距離與長