延遲飢餓感 - 好在康健 - 康健人壽

× 歡迎回來或 大家可能曾有過類似的經驗：清早起床，開始一天的行程，但上午才過了一半，明明有吃早餐卻又覺得肚子餓了，餓著肚子撐到中午常常令人坐立難安，這裡提供幾個健康、不會堆積熱量，又能有效控制飢餓感的方法。

要抑制食慾，簡單的方法就是多多補充纖維質。

高纖食物包括全穀麵包、全麥麵食、糙米和全穀類穀片，只要吃以上這些食物，不要吃由白麵糰所作的精製類食物，就可以維持更長時間的飽足感。

蔬菜水果也含有大量纖維質，而且這種纖維質有助於維持血糖穩定。

飢餓程度與血液中的糖分多寡有密切關聯，