別瞎練了，這裡有健肌必備最全指南！ - 每日頭條
文章推薦指數： 80 %
2017-09-29 由 走心人 發表于健康世界上有兩種非常無奈的人，一種是「喝水也長胖」，一種是「怎麼吃也長不胖」。
在增肌的過程中，總是遇到這樣和那樣的問題。
其實，掌握了技巧，增肌也是很簡單的。
...不能直接選擇盲目瞎練，以為拚命鍛鍊就能增長肌肉，肌肉的生長其實是需要需要訓練+營養+休息相結合的。
...1營養！在增肌的時候，一定要選擇天然健康的食物。
蛋糕、冰淇淋、巧克力和餅乾等多種類食品雖然味道可口，但是他們的營養成分大部分都被破壞，而且熱量還極高。
長時
