用健腹輪練腹肌千萬別瞎練！小心玩斷了你的腰……-熱備資訊

腹肌輪這種器械是一種較好的可隨時備在身邊的健腹器械但是腹肌輪是有一定難度的如果動作不規範極易拉傷肩部健腹輪訓練方法先從跪姿練起背部拱起上腹和胸部有一個略微的摺疊收緊核心在身體可控範圍內身體盡量伸展通過收縮腹肌拉回健腹輪很多人用健腹輪其實都是用手臂力量而腹部卻很少參与發力就像下圖反覆對比看兩圖的區別還有人在回拉腹肌輪時喜歡用膝蓋的臀部形成的槓桿拉回身體這樣也是錯誤的做健腹輪最關鍵的兩點：1.肩膀不要放鬆，始終繃緊並鎖住。

2.不要塌腰，不然會玩斷你的腰。

在做健腹輪時可以在前方適當位置固定一個障礙物可以是壺鈴或者是一堵牆在你