淺談增肌減脂的訓練模式(增肌篇) | Mr.Sport司博特你的運動 ...
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輪播, 運動百科 1,515 0延續上週文章,今天司博特換來談談「增肌」。
一般認為,增肌最直接的方法就是「訓練」。
不管你是進行運動專項訓練,在家練徒手,還是有氧運動,或是透過重量訓練,都可以不等程度地增加肌肉量。
不過,在這講求效率的時代,多數人都會想尋找最「快」又「有效」的增肌方法,卻沒有察覺這些方法背後的訓練原則才是關鍵。
像是個別化、特殊性、漸進、超載訓練等原則,都是構成增肌的關鍵。
而在司博特的認知上,並沒有絕對的增肌訓練模式。
只要你符合這些原則,在不