如何以最快的速度增肌，肌肉增長的過程你知道嗎- 每日頭條
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2018-01-01 由 小鐵館 發表于健康增肌一直是大家走進健身房的目的，想讓自己看起來更魁梧一些，想讓自己的肌肉線條更好看一些，但對於大部分人來說，增肌是一件很困難的事情，儘管每天都做著抗阻力訓練，飲食方面營養也比較均衡，但是肌肉遲遲不見長大。
所以今天要討論的是如何快速的增大肌肉維度，讓肌肉變得更加強壯。
...首先你要知道肌肉的增長有三種方式，漸進式超負荷、代謝壓力以及離心收縮的肌肉損傷，這是目前三種最有效的讓肌肉生長的辦法。
...漸進式超負荷的方法，就是在槓鈴上增加更多的重量，讓你的肌力逐漸提升的
