翹腳、久坐讓脂肪堆在下半身！3招除大腿外側贅肉 - 早安健康

加上因為側腿部的脂肪已經囤積過久，而且代謝阻塞，又缺乏運動的狀況下，這個部位的狀況就會越來越嚴重了！ 為什麼男生很少會有呢？因為男生跟女生體質的不同，男生比較 ... 頭痛可以自救！〉早安健康6月號《頭痛可以自救》一本詳解各式名醫親授頭痛解方，頭痛掰掰不再來！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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但是最重要的就是大部分的女生會有一個坐著就喜歡翹腳的習慣，然後還會駝背。

就是因為這樣長期下來就會有所謂的＂馬鞍袋＂產生！加上因為側腿部的脂肪已經囤積過久，而且代謝阻塞，又缺乏運動的狀況下，這個部位的狀況就會越來越嚴重了！ 為什麼男生很少會有呢？因為男生跟女生體質的不同，男生比較容易囤積脂肪在上半身，女生比較容易囤積脂肪在下半身，至於容易囤積在哪個部位就得靠天生的基因來告訴自己了！ 以下是最近莎莉在研究的訓練方式，放在莎莉的腿上似乎效果不是很顯著，因為莎莉從健身開始就很少翹腳坐椅子了！但是我把訓練套用在這裡從事醫療護士的學生身上。

很明顯地看到了效果，但是她不讓我拍照！因為她是來自於非常保守的國家。

所以惜肉如金拉，以下的訓練影片供大家參考，希望對大家有幫助囉！加油！ 1.側躺側面抬腿： 如影片中這樣側面躺好，背打直，吸氣抬腿，吐氣放下，動作慢慢做，抬起來屁股夾緊，馬鞍的地方會微酸。

左右各作十二下，共三次。

（另外兩招解決大腿粗粗的外側贅肉在下一頁喔！） 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 日本最夯！5秒就可改變的「伸展纖瘦法」！ 長期駝背，頸酸腰痛跟著來！T字伸展幫你改「斜」歸正 標籤： 大腿 坐姿 瘦身 肌肉鍛鍊 運動 商品推薦MORE〉 雨天熱銷破千台🔥鞋襪快乾神器！烘乾、除菌、脫臭一台搞定👌 $990$649 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$759 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費試飲優質蛋白素 免費試飲紐崔萊優質蛋白素全植物配方─隨身包，幫助肌肉生長、增強體力！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 頭痛可以自救 究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？這一冊統統告訴你！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 泛視神經脊髓炎治療難題 泛視神經脊髓炎症狀有視力模糊、肢體無力、瞬間癱瘓等狀況！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 醫學博士：回春關鍵就在50歲後少吃這類食物 85％胰臟癌患者發現已末期！1關鍵及早察覺 狂吃菜消不掉內臟脂肪！糖尿病名醫的燃脂飲食法，1年減14kg內臟脂肪 【新冠肺炎／不斷更新】今本土+63170，再添168人死亡！17歲少年多重慢性病染疫2天逝 左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！ 空腹血糖高，該吃什麼好？2種食物反而能平穩血糖降血脂 看更多〉 2022年5月《健康服務力365》排行榜！疫情籠罩急診量能吃緊，民眾集氣醫病攜手 康復後睡不飽⋯肝指數卻沒問題！3種體質選對茶飲對付「長新冠」 照紫外線燈消毒，網紅雙腿燙傷險失明！統整醫師3大紫外線滅菌指南 泌尿道狂感染⋯醫師竟從「衛生紙放哪」揪原因！盤點廁所3大病菌威脅 腰痠腳麻、身高縮水也是骨質疏鬆警訊！按對穴道補腎健骨有一套 確診痊癒還咳到肺破洞，不是長新冠是肺結核！醫籲4種症狀快就醫 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 🎉商城年中慶來囉！本月凡消費滿$1680，輸入獨家折扣碼「off16888」就現折168元！限量100名要搶要快！