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睡前運動幫助睡眠？醫師：要選對時間| 腦部．神經| 科別| 元氣網

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40歲的林先生白天上班忙碌，下班後還要接送小孩，但很希望能養成規律的運動習慣，因此利用晚上空檔運動，可是這幾年來卻發現... 40歲的林先生白天上班忙碌，下班後還要接送小孩，但很希望能養成規律的運動習慣，因此利用晚上空檔運動，可是這幾年來卻發現身體處於越來越疲倦狀態，夜間入睡困難，即使入睡了又有淺眠的困擾，讓他夜夜無法好眠。

規律運動有意身體健康，但是否睡前運動一定能幫助入眠？收治患者的聯安診所院長鄭乃源表示，規律運動雖然能幫助睡眠，運動強度與時間也需配合年齡及身心狀況調整，若睡前做激烈運動，可能使大腦難以休息而影響睡眠品質。

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