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改善失眠靠自己

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幫助及提升睡眠品質的小秘方：. 良好的睡眠習慣： 入睡前盡量避免動腦筋或是讓心情惡劣，而是讓大腦放輕鬆，至於憋尿、忍便而睡、賴床貪睡以及假日整天爬 ... 前言： 身處忙碌緊張的現代社會，您是否老是覺得夜晚不易入睡？即使休息整夜，依然覺得休息不夠？或者經常在睡眠中驚醒，無法一覺到天亮？要讓自己睡的好，其實不是一件困難的事情，以下提供一些方法給各位參考，如果您能持之以恆，相信您一定可以成為『頭好壯壯，非常優質』的美女或帥哥呦！ 幫助及提升睡眠品質的小秘方： 肌肉鬆弛法：透過一緊一鬆的方式，讓個體去感受身體的變化，使身體進入流暢舒適感，體驗身體放鬆和繃

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