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讓你一覺到天明！一張圖告訴你補充4種營養素助好眠| 聰明飲食 ...

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幫助睡眠的四種營養素. 1. ... 褪黑激素又稱為「睡眠荷爾蒙」，能調節生理時鐘幫助睡眠。

... 適時補充鈣質能使大腦壓抑興奮感，幫助入睡。

適時補充一些營養素也會使人更好眠 圖／ingimage睡不好、睡不著總是使人痛苦，且對於面對明天又多產生了一種焦慮，覺得自己沒有足夠體力與精神應付挑戰。

而除了作一些舒緩的運動與吃安眠藥外，適時補充一些營養素也會使人更好眠！ 圖／Heho提供1.色胺酸色胺酸是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，僅能透過食物攝取來獲得。

色胺酸能用來合成血清素，血清

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