善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院
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第四十二卷第三期110年3月1日發刊 首頁>第四十二卷第三期 預防及延緩衰弱失能～從日常做起 善用飲食幫助睡眠 ◎台北長庚營養治療科專業營養師 許美雅 根據行政院衛生署藥政處統計顯示，台灣失眠人口約兩百萬人，每年安眠藥市場約十億元，這還不包括有睡眠障礙但沒有服藥習慣的眾多人口
延伸文章資訊
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... 大約50%的長輩有睡眠障礙的問題，其中約25%可以被界定成失眠，為了讓長輩好好的入睡，除了吃藥以外 ...
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從生活習慣下手，下面5招助眠方法，改善你的睡眠. ... 有些人會借助酒精幫助睡眠，然而這完全是錯誤的方式，雖然喝酒能幫助快速入睡，但酒精 ...
- 3善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院
富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等；其他有助於幫助睡眠的食物還有蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、香蕉、豆類、堅果類 ...
- 4改善失眠靠自己
幫助及提升睡眠品質的小秘方：. 良好的睡眠習慣： 入睡前盡量避免動腦筋或是讓心情惡劣，而是讓大腦放輕鬆，至於憋尿、忍便而睡、賴床貪睡以及假日整天爬 ...
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儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折，太晚喝酒在入睡後，人體新陳代謝會變慢，肝臟解毒功能也會減弱，有害物質聚積體內， ...
