善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院
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第四十二卷第三期110年3月1日發刊 首頁>第四十二卷第三期 預防及延緩衰弱失能～從日常做起 善用飲食幫助睡眠 ◎台北長庚營養治療科專業營養師 許美雅 根據行政院衛生署藥政處統計顯示，台灣失眠人口約兩百萬人，每年安眠藥市場約十億元，這還不包括有睡眠障礙但沒有服藥習慣的眾多人口
延伸文章資訊
- 1善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院
富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等；其他有助於幫助睡眠的食物還有蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、香蕉、豆類、堅果類 ...
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儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折，太晚喝酒在入睡後，人體新陳代謝會變慢，肝臟解毒功能也會減弱，有害物質聚積體內， ...
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