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失眠總是纏著你？5招睡眠法，不用再數羊到天亮！ - 樂木集

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從生活習慣下手，下面5招助眠方法，改善你的睡眠. ... 有些人會借助酒精幫助睡眠，然而這完全是錯誤的方式，雖然喝酒能幫助快速入睡，但酒精 ... 上班族晚上失眠睡不著，白天工作好累想「度估」嗎？每晚在床上來回「煎魚」幾次，眼皮沉重但大腦依舊停不下來嗎？從生活習慣下手，下面5招助眠方法，輕鬆改善你的睡眠品質唷！1.遠離3C，減少光線刺激睡前1~2小時最好不要使用電腦、手機，也避免看電視，減少藍光刺激神經，一旦神經被刺激，就會告訴身體要繼續保持清醒，而睡覺時盡量關閉電燈，因為光線將會影響身體褪黑激素的表現，因此睡眠環境的光線與睡眠品質有很大的關係。<

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