每天10分鐘！日本超火『矯正骨盆前傾操』，大屁屁

骨盆前傾、骨盆後傾、不良姿勢生活習慣、X腳型、選錯內褲尺碼等這些都是導致假胯寬 ... 日本超火『矯正骨盆前傾操』，大屁屁、假胯寬粗腿終於有救啦！ 吃貨最愛美食天堂入群跟團波波選物所美食團購私密群現領$50分類妝漂亮生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳#七夕寵愛你🎁妝漂亮七夕寵愛你🎁生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳每天10分鐘！日本超火『矯正骨盆前傾操』，大屁屁、假胯寬粗腿終於有救啦！ 1/1有時候會覺得其實自己明明腿不短，但在視覺上看起來真的很粗？這很有可能就是因為你有『假胯寬』！即臀部與大腿間長出的肉肉，讓下半身視覺上看起來比例變胖變差！骨盆前傾、骨盆後傾、不良姿勢生活習慣、X腳型、選錯內褲尺碼等這些都是導致假胯寬的因素啊～以下為最近日本很夯的骨盆運動操，就由MARINATAKEWAKI老師來教大家怎麼做吧～ 接下來的『骨盆運動操』總共有9組動作，每組皆是30秒為一組運動時間，每段休息時間為間隔10秒，有些動作會分左右邊各一組，特殊角度動作在左上角有不同角度之小圖示。

文章目錄收合動作一：動作二：動作三：動作四：動作五：動作六：動作七：動作八：動作九：動作一： 動作二： 動作三： 動作四： 我是廣告，請往下繼續閱讀 動作五： 動作六： 動作七： 動作八： 維持趴姿、利用骨盆之力量慢慢往前推。

動作九： (圖片來源：＠takemari1219、＠熊貓叮) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #假胯寬#日本骨盆矯正#骨盆矯正我是廣告，請往下繼續閱讀假胯寬波波妝漂亮新穎實用的美容大小事，跟我們一起變美吧！猜你喜歡『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 波波妝漂亮2020.03.31撰文編輯＃Chelsea江江江江江瘦身課題永遠不會停啊～不知不覺又快到可以展現好身材的季節，瘦手臂、消小腹和瘦腿的方法快快筆記起來瘦一波！說到消小腹，大家可能下意識就是做仰臥起坐和棒式，但今天就是要來跟大家分享一個能夠更快速擺脫小腹婆的秘訣，在2週內就能看到明顯變化，快往下看怎麼做吧～👉🏻...閱讀更多... 『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！波波妝漂亮0破綻修圖法！體重-20kg牆壁居然沒歪？超猛偷吃步你一定要會！ 波波妝漂亮2020.06.11撰文編輯#Chia夏天的腳步越走越近，衣服也跟著越穿越少，但身上的肉卻沒跟著少，大家不要擔心！中國網紅Coeyyyy在咖啡廳被路人拍到與他自己上傳的照片差異極大，他完全不藏私的分享他超高技巧、零破綻的換臉式修圖！有時候不免會修點腿啊、肚子啊等等，但一不小心牆壁就會推歪，但Coeyyyy有讓體重-2...閱讀更多... 0破綻修圖法！體重-20kg牆壁居然沒歪？超猛偷吃步你一定要會！波波妝漂亮超過20種限定好物！好市多『線上購物』推薦，精品包居然萬元有找！ 波波穿搭2021.05.26因為疫情的關係，大家都儘量不要去人多的地方，比如說大賣場就是其中之一！平常週末會去Costco補貨的妳們，現在這個情況該怎麼辦呢？大家不要忘了，其實好市多是有線上購物的，只要動動手指，就可以把你平常要買的東西，寄到妳家裡！有一些甚至是網路限定，大家趕快來看看好市多有什麼好物吧！https://ww...閱讀更多... 超過20種限定好物！好市多『線上購物』推薦，精品包居然萬元有找！波波穿搭消滅掰掰袖！超簡易「居家瘦手臂」每天三分鐘高效瘦成天鵝臂！ 波波妝漂亮2021.04.08一想到夏天快到來到，悶熱的天氣，不要說穿著長袖防曬了，就連穿著短袖也常常會滿身大汗～想換上清涼的小背心，又擔心自己的掰掰袖出來見人嗎？這次分享兩組居家瘦手臂運動，每天只要花幾分鐘時間，就可以讓你告別討人厭的蝴蝶袖，準備好迎接無袖背心及手女臂的懷抱吧～👉🏻瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家...閱讀更多... 消滅掰掰袖！超簡易「居家瘦手臂」每天三分鐘高效瘦成天鵝臂！波波妝漂亮這招不用五分鐘！睡前必練習的十大瘦小腹運動，超有效剷平小腹，連便秘都能解決！ 波波妝漂亮2021.05.30看著自己身上那甩不掉的贅肉，從年初跟到年尾，尤其肚子上的肥肉，就是怎麼都甩不掉！不過別沮喪，世界上絕對沒有甩不掉的肉，只要靠以下這十個「瘦小腹運動」，就能跟肉肉告別！與其不斷抱怨，不如一起動起來，從現在開始每天花個幾分鐘執行瘦小腹運動！https://www.popdaily.com.tw/bea...閱讀更多... 這招不用五分鐘！睡前必練習的十大瘦小腹運動，超有效剷平小腹，連便秘都能解決！波波妝漂亮練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 波波妝漂亮2020.07.30撰文編輯#Chia你是不是有和大多梨形身材女生一樣的困擾，不僅屁股扁塌，兩側凹陷，穿上緊身牛仔褲還顯胖！今天跟大家分享五個臀部運動，只要躺著就可以輕鬆完成～堅持兩週你就可以感受到扁屁股、假胯寬等問題獲得明顯感善！穿上緊身牛仔褲再也不是夢想啦～👉🏻最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲...閱讀更多... 練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！波波妝漂亮看下一篇：『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！熱門排行榜2022最新版！盤點24樣好市多必買美妝，超大限定容量直接下殺快半價！波波妝漂亮 2022最新版！盤點24樣好市多必買美妝，超大限定容量直接下殺快半價！波波妝漂亮經期瘦身法？真的假的！5件注意事項，以後每個月好朋友來再也不阿雜！Anita安 經期瘦身法？真的假的！5件注意事項，以後每個月好朋友來再也不阿雜！Anita安Kiehl’s契爾氏鐵粉準備補貨！契爾氏在蝦皮商城開官方旗艦店，入厝趴還準備了超多限量重磅好禮，先搶先贏啦～波波妝漂亮 Kiehl’s契爾氏鐵粉準備補貨！契爾氏在蝦皮商城開官方旗艦店，入厝趴還準備了超多限量重磅好禮，先搶先贏啦～波波妝漂亮蜜粉、粉餅、蜜粉餅有什麼區別？你是不是也常常搞不懂呢美妝白白IG:baibai.makeup 蜜粉、粉餅、蜜粉餅有什麼區別？你是不是也常常搞不懂呢美妝白白IG:baibai.makeup直擊2022年人氣最高保濕凝露！秒補水還秒吸收，清爽到連中東油田都收成此生摯愛～波波妝漂亮 直擊2022年人氣最高保濕凝露！秒補水還秒吸收，清爽到連中東油田都收成此生摯愛～波波妝漂亮熱門排行榜2022最新版！盤點24樣好市多必買美妝，超大限定容量直接下殺快半價！波波妝漂亮 2022最新版！盤點24樣好市多必買美妝，超大限定容量直接下殺快半價！波波妝漂亮經期瘦身法？真的假的！5件注意事項，以後每個月好朋友來再也不阿雜！Anita安 經期瘦身法？真的假的！5件注意事項，以後每個月好朋友來再也不阿雜！Anita安Kiehl’s契爾氏鐵粉準備補貨！契爾氏在蝦皮商城開官方旗艦店，入厝趴還準備了超多限量重磅好禮，先搶先贏啦～波波妝漂亮 Kiehl’s契爾氏鐵粉準備補貨！契爾氏在蝦皮商城開官方旗艦店，入厝趴還準備了超多限量重磅好禮，先搶先贏啦～波波妝漂亮蜜粉、粉餅、蜜粉餅有什麼區別？你是不是也常常搞不懂呢美妝白白IG:baibai.makeup 蜜粉、粉餅、蜜粉餅有什麼區別？你是不是也常常搞不懂呢美妝白白IG:baibai.makeup直擊2022年人氣最高保濕凝露！秒補水還秒吸收，清爽到連中東油田都收成此生摯愛～波波妝漂亮 直擊2022年人氣最高保濕凝露！秒補水還秒吸收，清爽到連中東油田都收成此生摯愛～波波妝漂亮