緩解腰背腿痛，這9個瑜伽體式要常練…… - JUSTYOU
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緩解腰背腿痛，這9個瑜伽體式要常練……在之前的文章中，給大家分享過脊柱健康的重要性。
很多人由於久坐不動等不健康的生活方式，導致脊柱的各種疾病，側彎、生理曲度變化、坐骨神經痛等。
除了體型的逐漸臃腫，還有精神狀態的變化。
今天，來幫大家盤點幾招緩解背部疼痛的瑜伽體式的功法和功效。
眼鏡蛇式眼鏡蛇式的梵文是Bhujangasana，這是很重要的後彎體式，軀幹和頭部像眼鏡蛇一樣仰起來。
做法練習的時候，俯臥，雙手放在胸腔兩側，腳背著地。
緩慢用手掌撐地，抬起頭和軀幹，手肘
