泵感(Pump)如何在訓練中形成@ Gaby Maliqilic :: 隨意窩Xuite ...

泵 感真的可以有效的促使肌肉增長嗎？泵感是如何形成的？這兩個問題可能有點複雜，目前健美界有兩種完全不同的說法。

其一是傳統派，認為「泵感」是衡量健美訓 練是否有效的一個重要標誌，如果訓練後沒有這種感覺，就是方法錯誤或強度不足，對肌肉的增長便沒有幫助，許多健美明星與教練都是這麼主張。

其二是生理學 派，他們認為詳究泵感產生的原理之後，可以證明泵感其實對於健美訓練是有害而無益的，為了增加肌肉的力量與圍度，訓練時應避免泵感的發生。

有 幾點我要先說明，也許上述的敘述讓會大家感到迷惘，其實「傳統派」與「生理學派」的分