在家工作三大問題：運動更少、水喝更少 - 關鍵評論網

根據實際營養諮詢的經驗，幾乎所有上班族的運動與喝水量都不足夠，這個 ... 把大量水集中在短時間喝完，會讓水沒辦法有效被腸道吸收利用，更好的做法 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2021/07/01,健康PhotoCredit:Shutterstock/達志影像健康010網路上充斥著各式各樣的假資訊，然而「健康」可不能被假資訊耽誤。

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立即支持文：鍾佩瑾「多喝水沒事！」受到疫情影響，在家工作（Workfromhome，簡稱WFH）成為常態，經過將近一個月的在家工作，三大問題也逐漸浮現出來：運動更少、水喝更少、小孩更吵。

小孩就不多說了，平常上班族久坐型態運動本來就很少，現在連通勤都不用，活動更少；平常在辦公室可以藉著喝水稍微走動放鬆一下，但在家上班後無時無刻都在放鬆（我是說oncall），普遍在家工作朋友喝水都不足，長久下來也會對健康造成不良的影響。

久坐上班族健康對策：運動＋喝水！根據實際營養諮詢的經驗，幾乎所有上班族的運動與喝水量都不足夠，這個問題自從「在家工作」後又更為嚴重，畢竟上班族連健身房都不能去。

在家缺少喝水動機和環境（許多人家中沒有飲水機、燒水又很麻煩），喝水量也逐漸不足，連帶對身體帶來包含便秘、代謝變差、精神不濟等身體問題。

在家工作可以省下通勤時間，也比較不會被同事臨時打擾，其實對提升時間效率很有幫助。

但如何克服運動與喝水不足的問題呢？營養師建議可以利用「番茄鐘」的概念，設定25分鐘工作及五分鐘的休息空檔，這個空檔可以起身活動、做一下伸展操、喝個水甚至按摩眼睛（畢竟都一直盯著電腦），提升活動量維持身體代謝、增加喝水量維持身體健康，這樣才能提升效率又常保健康。

水喝多少才夠？營養師告訴你水是生命的重要組成部分，人體有70%是由水組成。

因此，水喝太少會影響人體是否能維持養分運輸、新陳代謝、調節體溫、排泄廢物等等機能正常運作。

小時候的廣告詞「多喝水沒事、沒事多喝水」相信大家都耳熟能詳，大家也一定聽過「每天八杯水（大約2000c.c）」的健康提議，都代表喝水是一個非常基本的日常健康功課。

不過，喝水量要多少才夠呢？這邊可以提供一個簡單的公式計算： 基本飲水建議量：體重x30c.c=每日喝水量例如體重70公斤的人，則每日至少需要攝取70x30=2,100c.c的水量注意，這邊是指「基本飲用水量」，因此如果你是在外跑來跑去的業務、太陽下揮汗如雨的運動員、常常講話的老師，喝水的需求就會更多，可以在這個基礎上更往上增加一些。

喝水技巧有兩個：分次喝和慢慢喝假設我們一天要喝2,000c.c，是否可以一次灌1,000c.c來解決呢？答案是不建議！把大量水集中在短時間喝完，會讓水沒辦法有效被腸道吸收利用，更好的做法是「分次喝」。

時間點可以把握幾個生活廠景：包含「三餐前」、「運動前後」、「洗澡前後」、「睡前」。

把握這幾個時間點，就可以分次的把水喝完。

另外，喝水也建議是小口慢慢喝，一次「牛飲」也會讓喝水的效果變差，所以小口慢慢喝、每次大約250c.c（一個馬克杯），才可以讓喝水的效益變更好。

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立即支持從拿到這款BEMOCaféXPRESSBUTTERSAND中秋聯名禮盒第一眼就令人驚喜，甚至是賞心悅目。

禮盒總共有兩款配色，香檳金色禮盒刻意搭配質感上乘的橘紅色提袋更顯得搶眼；而寶石粉色禮盒多份討喜感，搭配氣勢萬千的金色提袋更顯得嬌氣。

盒身和提袋意外的配色互相輝映，加上盒面閃耀的雷射光芒，時尚大氣的態度難怪讓人目光難以移開，禮盒派頭滿分。

PhotoCredit：TNLBrandStudio BEMOCafé這兩款配色是有巧思的，香檳金禮盒大方高貴，無論是企業或個人送禮，都是絕不出錯的選擇；而僅在官網與限定通路販售的寶石粉禮盒，除了送禮之外更推薦自用——看看它所呈現的那種耀眼又自信的態度，女孩們是不是也想像寶石粉般閃閃發光呢？ PhotoCredit：TNLBrandStudio 除了配色外，隆重介紹一下禮盒的設計概念，它是透過盒體的多面性打造出世界各地的城市剪影，遠看就像一棟棟建築物；欣賞完外觀準備開箱禮盒，把禮盒放平後就好像打開一本書，準備進入未知的城市旅行時的感覺，有哪些城市正在等待迎接著旅人呢? PhotoCredit：TNLBrandStudio 禮盒外觀以城市為設計概念，遠看就像一棟棟建築物 PhotoCredit：TNLBrandStudio 禮盒盒身可以左右分開，就像打開一本書 大家應該會好奇BEMOCafé這個品牌，先幫大家介紹一下。

BEMOCafé是一個精品咖啡品牌，2018年的一段北美之旅，成為BEMOCafé創立的起點，這也是為什麼旅行、城市、故事的概念，在BEMOCafé的作品中反覆出現。

PhotoCredit：TNLBrandStudio 此款中秋節禮盒就收納BEMOCafé城市系列，包括台北、倫敦、京都、伊斯坦堡、巴黎和羅馬共六款城市咖啡，每一款都是精選配置的咖啡豆，以瑞士工業級磨豆機研磨，再用日本尖端包裝設備氮氣，把直逼現磨的咖啡豆香氣，和對世界各城市的想念，封填在每一袋咖啡中，這款香氣真的會撲鼻而且是有層次的。

PhotoCredit：TNLBrandStudio 如此迷人香氣，不僅更讓人好奇BEMOCafé了!除了擁有專業咖啡顧問與杯測團隊，其實他們更喜歡尋找有故事性的咖啡職人合作，讓咖啡的可能性無限擴充。

此外，BEMOCafé還推出了顛覆框架，獨家首創的「壺泡咖啡」——以東方泡茶的形式沖泡咖啡，帶來前味清爽、中味濃郁、後味尾韻悠長的全新表現形式。

BEMOCafé希望每一種風味都能找到懂它的人，其品牌定位是更期待能成為每位咖啡愛好者的專屬咖啡師。

當然每個人對香氣是非常主觀的，不過大家可以從每款城市系列包裝上所標示的香氣來場城市尋香之旅。

這次禮盒中的六款咖啡，分別是帶有熱帶水果、焦糖、高山茶香氣的「台北」；融合水果派、柑橘果醬、伯爵紅茶滋味的「倫敦」；用醃漬梅、茶花香、焦糖甜堆砌而成的「京都」；令人印象深刻的「伊斯坦堡」，有著烤堅果、黑巧克力和洛神花香料味；還有複雜又迷人的「巴黎」，由葡萄果醬、百香果、蜜糖、勃根地紅酒、黑巧克力交織而成；最後是「羅馬」，有麥芽糖、琴酒、菠蘿糖、苦甜巧克力、杏仁果的味道。

PhotoCredit：TNLBrandStudio 這款禮盒還有另一強大之處，就是禮盒右邊是日本風靡甜食愛好者的PRESSBUTTERSAND焦糖奶油夾心餅乾。

不用多說大家應該都知道這個日本甜點牌子，自推出以來就成為日本人氣最高的伴手禮之一，不定期還會推出限定的不同口味，非常受到歡迎，這款禮盒可說是強強聯手阿! PhotoCredit：TNLBrandStudio 而BEMOCafé在這次禮盒中放入的六塊PRESSBUTTERSAND焦糖奶油夾心餅乾，共有四種口味，分別是最受歡迎、最經典的原味焦糖奶油夾心餅乾，奢華使用日本著名的甘王草莓製作而成的草莓焦糖奶油夾心餅乾，帶著輕微萊姆酒香氣的黑巧焦糖奶油夾心餅乾，以及口感纖細，香草甜味與濃郁萊姆酒雙重平衡的白巧焦糖奶油夾心餅乾，讓人口水都快流下來了。

PhotoCredit：TNLBrandStudio 壺泡咖啡可以找任一款茶壺，蓋上蓋子讓熱度持續維持，沖泡出最佳咖啡風味。

不囉嗦趕緊來泡一壺了，打開BEMOCafé獨創的「壺泡咖啡」，發現份量滿多的有18g，可以獨享、但更適合3-4人分享，這全新咖啡沖泡體驗，看起來有點像在泡茶？原來它是以東方泡茶模式沖泡的西方咖啡，再以獨家技術，讓咖啡在壺泡過程中完整保留天然油脂，口感厚實，風味表現更貼近法壓壺，而且隨著沖泡時間還有前、中、後味的表現；另一方面從一壺咖啡中，還可以品嘗到不同的咖啡濃淡味道，滿足大家不同需求。

PhotoCredit：TNLBrandStudio 建議浸泡3-5分鐘後，品嚐前味的清新茶香感，接著再續泡6-10分鐘，享受後味的醇厚滑順咖啡感 沖泡方法很簡單，先將18g的咖啡包放進壺中，注入270~450ml、90~95度的熱水。

建議浸泡3-5分鐘後，品嚐前味的清新茶香感，真的有茶香味!接著再續泡6-10分鐘，享受後味的醇厚滑順咖啡感。

一包BEMOCafé壺泡咖啡，是茶也是咖啡，可以創造出兩種孓然不同的體驗，真的是顛覆對咖啡的定義了。

對了，壺泡可以找任一款茶壺，蓋上蓋子讓溫度持續維持，沖泡出最佳咖啡風味。

PhotoCredit：TNLBrandStudio 這次為大家開箱試喝的是「城市系列-巴黎」，搭配原味焦糖奶油夾心餅乾，好期待會有什麼奇妙的火花，先倒一杯趕緊來試喝。

鼻子先聞看看香氣，「城市系列-巴黎」的前味中有著明確的葡萄和百香果的微酸滋味，輕輕釋放在口中，搭配原味焦糖奶油夾心餅乾，扎實卻細緻的餅乾體，以及甜蜜但不過份膩口的奶油焦糖內餡，巧妙的達成平衡，好美妙的品飲搭配! 若想感受味蕾加乘疊加的咖啡×甜點體驗，官方推薦：「台北‧獨家盛情精品配方（中焙）」與原味或白巧克力口味相搭，焦糖與咖啡充分融合一體；若是喜歡中深焙口味的朋友，也一定要試試「羅馬‧獨家風華精品配方（中深焙）」與草莓或黑巧克力一起搭配享用，會把奶油香氣提升至另一層次，原來咖啡也可以有如此細膩的品飲饗宴阿！ PhotoCredit：TNLBrandStudio 接著，再回沖續泡的「城市系列-巴黎」風味又變了，喝起來有強烈的黑巧克力香氣，和果香與果酸味調和在一起，就像海明威所描述那樣，這真的是巴黎，好感人!好不容易回神了，咖啡怎麼會有這麼豐富的香氣和多變的氣味呢?完全打破對咖啡的定義了。

PhotoCredit：TNLBrandStudio 中秋節來泡一壺咖啡搭配原味焦糖奶油夾心餅乾，坐下來與家人朋友們共飲賞月，光想到那畫面就太美太享受了。

而且還發現它另一強大的存在，喝完後放在書架上，看起來就像一本書啊!非常適合拿來當作陳列品繼續神遊在那些城市的尋味之旅。

PhotoCredit：TNLBrandStudio 如果你收藏了兩盒那更是厲害了，放在素雅的辦公鐵書櫃架上，它還能反射發光呢，映照著那一年中秋節滿滿美好的回憶。

PhotoCredit：TNLBrandStudio 【新光三越A9BEMOPOPUPSTORE—「Ning」中秋頂級聯名禮盒特別版】 即日起至9/12(一)在新光A9一樓POP-UPStore，推出「Ning」中秋頂級聯名禮盒特別版。

限量版系列利用跳色圓滿的形體以及光暈發散漸層的組合做呈現，宛如藝術品般瑰麗迷幻色彩搭配寶石粉外盒設計，也非常值得蒐藏。

如果你也想品嘗BEMOCafé的BEMOCaféXPRESSBUTTERSAND中秋聯名禮盒，趕緊上官網預購！ 【預購資訊】 預購時間：即日起至9/5開放預購，數量有限售完為止 出貨時間：8/29開始依訂單順序分批出貨 官網預購：https://bmai.cc/4ebtqq 猜你喜歡Tags：中秋節禮盒BEMOCaféPRESSBUTTERSAND咖啡禮盒中秋節送禮城市咖啡送禮More...台南殺警案抓到真兇暫時告一段落，但那些罔顧無罪推定、權力分立與偵查不公開的人呢？1則觀點解析網紅Bump與外交部怒槓事件：為何面對行政機關，常會讓人感覺「很不舒服」？1則觀點美國前防長艾斯培建議台灣擴充兵員，曾經從軍17年的我感到不以為然1則觀點《代幣經濟崛起》：投資ICO代幣前，7招教你如何避開詐騙陷阱2則觀點台灣史上最大詐騙集團「鴻源機構」（下）：涉及近20萬人的金錢遊戲，蒸發了無數家庭的保命金2則觀點柬埔寨詐騙與青年低薪的仙履奇緣：西港的慘況，曾經差一點就是台灣的現況2則觀點重讀《正氣歌》：文天祥身處惡劣環境，仍憑藉心中正氣展現出頂天立地的不凡氣度2則觀點馬來西亞人都愛辯論？華語辯風的狂熱，連政黨都以「表演賽」造勢1則觀點潘懷宗《勇敢對抗攝護腺癌》：我發現癌細胞的過程相當曲折離奇，小心翼翼仍無法在二期前發現它2則觀點拒絕再救赴柬埔寨受騙台人，全球反詐騙組織痛訴「救60人從沒一聲感謝」1則觀點